Kaotisk åndedrag: Fordele, teknik og hvordan-du-gør

Kaotisk åndedrag blev første gang introduceret af den indiske mystiker Osho. Kaotisk åndedrag er en type åndedragsteknik, der bruges til at øge alertness og stimulere kroppen.

Beskrivelse

Kaotisk åndedrag indebærer at indånde hurtigt og dybt og udånde kraftigt i 10 minutter. Ifølge Activemeditation.com udføres det i fem stadier: Kaotisk åndedrag; katharsis; hopp og råb "Hoo" hver gang du lander; stilhed; og fjerne rastløshed fra dine tanker. Det er bedst at gøre om morgenen, fordi kroppens metaboliske rate er lav efter flere timers søvn.

Funktion

Kaotisk åndedrag kan øge alertness og vågenhed ved at stimulere nervesystemet. Ifølge Activemeditation.com udløser kaotisk åndedrag "fight or flight"-responsen.

Fordele

Ifølge Activemeditation.com hjælper kaotisk åndedrag med at frigøre opspærrede følelser efter kropsbevægelser som dans, gråd eller råb. Kaotisk åndedrag kan også frigøre spænding og angst. De dybe, raske åndedrag kan også bekæmpe træthed. Desuden kan de, der øver kaotisk åndedrag, opleve mere alertness og være mere energiske.

Noget at overveje

Mens kaotisk åndedrag kan øge vågenhed, er effekterne af denne øvelse ikke videnskabeligt undersøgt. Dets fordele kommer fra Osho's egne skrifter og er ikke valideret.

Advarsler

Fordi denne meditationsteknik indebærer, at du indånder og udånder dybt og kraftigt, kan det forårsage svimmelhed eller gøre dig hyperventilere. Dem med lungesygdomme bør undgå kaotisk åndedrag, da det kan forværre tilstanden. Hvis du beslutter at øve denne teknik, sørg for at stoppe med det samme, hvis du oplever svimmelhed eller fainthed.