Forståelse og håndtering af auditive hallucinationer: En guide

Nye perspektiver på at høre stemmer

Mange psykologer ser nu på auditive hallucinationer som et symptom på stress. Medicin er ikke altid effektiv, hvilket fører til, at læger anbefaler stresshåndtering, selvberoligelse eller selvpleje-teknikker. Daniel Smith, skribent for New York Times, siger: "Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, psykiatrisks såkaldte bibel, er auditive hallucinationer kun et potentielt symptom på psykisk sygdom - de skal fremtræde med andre symptomer, bestå i en specificeret længde og forhindre daglig funktion for at blive en del af en diagnostiserbar syndrom."

Trin til at håndtere stemmehørelse

1. Udforsk forskning og internationale tilgange

Udforsk kilde som artiklen "Auditory Hallucinations - Can You Live With the Voices in your Head" af Daniel Smith (New York Times). Udvid din viden om internationale tilgange, herunder Englands HVN (Hearing Voices Network). Studér netværkets fremme af meningsfuld information ved at udforske stemmernes indhold og resultater fra andre, der har gjort det. Modtag støtte fra organisationens information, herunder selvpleje og angstreduktionsteknikker, mens man fremmer reduceret brug af medicin.

2. Find en støttegruppe

Find en "hearing voices" støttegruppe i din nærvær. Modtag meningsfuld støtte fra andre i samme situation og bliv en forkæmper for disse grupper. Brug National Institute of Health's online medicinske bibliotek til at guide din selvplejestudie og undgå at blive foreskrevet medicin, der kan være skadelig for højere funktioner.

3. Brug stresshåndteringsteknikker

Brug stresshåndteringsteknikker for at reducere dine stemmehørelsesepisoder. Lær at tænke positivt om din gave til at høre værdifuld information og positive clairaudiente indflydelser. Arbejd for kun at tillade positive stemmer at komme igennem. Øv med støttende venner og familie, der belønner dine succeser.

4. Mentale vibrationsteknikker (OM-sang)

Yogis og andre stress-lindringseksperter foreslår at bruge OM-sangen mens man er neddykket i vand for at skifte mentale vibrationer. Find meningsfulde og værdifulde anvendelser for din gave til at høre stemmer. Lær at ramme denne oplevelse som positiv, se efter grunde til at progresse succesfuldt for at hjælpe andre, der lider. Håndter negative indtrængere ved at tone dem ud af din hjerne ved mentalt at sange "OM", skabe en vibration, der jager tankerne væk og rekalibrerer lydene til mere positive mentale vibrationer.

5. Yoga og spirituelle teknikker

Brug de spirituelle vibrationsskiftende teknikker fra yoga, da mange sang og mantraer er meget gavnlige for dem med tænkningforstyrrelser. Re-træn din hjerne til at tænke positive tanker ved at være flittig med at sange, hver gang negative lyde eller stemmer forårsager angst. Accepter kun medicin, der klart forbedrer din dagligdagoplevelse.

Vigtig bemærkning

Denne tilgang repræsenterer et alternativt perspektiv (Hearing Voices Movement), der ikke erstatter konventionel psykiatrisk behandling, men kan supplere den. Konsulter altid en kvalificeret faglig før ændringer i behandling.