Afslutning af terapi: En gennemtænkt guide til afslutning

En sund tilgang til terapi-afslutning

Mange råd om at afslutte psykoterapi bygger på en cynisk præmis, nemlig at terapeuten vil forsøge at holde patienten i terapi af selviske grunde. Udsagnet "Husk, hun arbejder for dig" forekommer ofte i fora relateret til psykoterapi. Dybt beskylder dette pointe, og cynismen tjener ingen af parterne. At afslutte psykoterapi på en patient, gennemtænkt måde konsoliderer fremskridtet og væksten, der har fundet sted i behandlingen.

Trin til en god afslutning

1. Reflekter over dine grunde: Tænk over, hvorfor du vil slutte psykoterapi. Føler du, at du har opnået, hvad du satte dig for? Hvis ja, er det en fremragende grund til at afslutte behandlingen. Mange mennesker finder så meget værdi i psykoterapi, at når de indledende problemer, der bragte dem i terapi, er mere eller mindre løst, ønsker de at fortsætte terapi for at fordybe selvkendskab og arbejde med andre problemer. Hvis du føler, at afslutning er det rigtige, begynd at tale med din terapeut om dette. Hvis dine grunde for at slutte er økonomiske eller tidsmæssige begrænsninger, eller følelsen af, at du ikke længere har brug for terapi, udforsk dette med din terapeut. Psykolog og "Psychology Today"-blogger Ryan Howes peger på: "Terapi måske er den første gang, du kan tale gennem følelser forbundet med afslutning og afrunde et forhold på en god note ... især hvis klienten har en historie af dårlige afslutninger."
2. Tag dig tid: Afhængigt af, hvor længe du har været i behandling og din terapeuts teoretiske orientering, kan en god afslutning tage mellem få sessioner og et par måneder. Howes råder: "I terapi er 'cut and run' som at springe det sidste kapitel af en roman over, den del, hvor de løse ender bindes sammen. Du kan lære, hvad fremtiden kan holde, og få en følelse af afslutning." Modstå fristelsen til at skynde afslutningen, eller at ignorere din terapeuts input på emnet.
3. Afklar med din terapeut hvornår og hvordan I afslutter: At beslutte at have fire flere sessioner, for eksempel, skaber rummet til mere fuldendt at behandle det arbejde, der er udført sammen. Modstå impulsen til gradvist at reducere terapi, og overvej at tage den tid, du har brug for for at nå en fuld afslutning. Howes siger: "At fade væk er ikke afslutning; det er at mildre de vanskelige følelser, der er forbundet med afslutning. At skære sessions ned kommunikerer: 'Jeg kan håndtere at se hinanden mindre ofte og med mindre intimitet, men en absolut afslutning er for meget.' Han forklarer, hvordan terapiens flyd gradvist svækker, og kvaliteten af det terapeutiske forhold ændres. Ved at stille sig op mod at afslutte terapien og afslutte det terapeutiske forhold, skaber du en korrigerende oplevelse af tab. At sige farvel er en vigtig del af afslutning."

Værdi af en god afslutning

En planlagt afslutning tillader: gennemsyn af fremskridt, bearbejdning af afsked og tab, planlægning af fremtidig selvpleje, fejring af vækst, og etablering af en plan for eventuel fremtidig kontakt hvis nødvendigt.