Håndtering af følelser til forebyggelse af recidiv: En guide

Det er normalt og uudværligt at opleve et bredt spektrum af følelser i et livstid. De følelser, du møder, forårsager ikke problemer; problemerne opstår som følge af at prøve at undgå eller udslette de ubehagelige følelser. Selv om du må være vant til at anvende urene metoder til at håndtere dine følelser, kræver genopretning, at du ansætter en ændring i tænkning, en håbefuld holdning og en ny, konstruktiv handlingsplan, når du står overfor følelser, der generer ubehag.

Instruktioner

1. Det hjælper at blive opmærksom på og undgå de situationer, der tvinger dig til at indgive dig i usunde tanker og adfærdsmønstre. Et positivt skridt mod forebyggelse af recidiv kan omfatte din ærlige undersøgelse af fortidige relationer og forbindelser for at identificere, hvilke af dem der har været eller kan være skadelige for din genopretning.

2. Når tegn på stress, angst, depression, fornægtelse eller impulsiv adfærd begynder at dukke op, tal med nogen med det samme. Ellers kan stolthed og vilkårlig tænkning forårsage, at du forsøger at håndtere dine problemer helt alene, hvilket øger faren for recidiv.

3. Isolation og kedsomhed bidrager ofte til indulgere i negative tænkemønstre, som i sin tur kan udløse et recidiv. At holde kontakt med andre mennesker og huske at hjælpe andre kan være antidoter til den selvforbrydelse, der ofte følger isolation.

4. Når destruktive følelser opstår, hjælper det at tilbringe noget tid omkring støttende mennesker. Deltagelse i møder, hvor sådanne individer samles, er en mulighed. Det kan være gavnligt for dig at deltage i et specielt weekend-ophold eller retreat med et fællesskab af ligesindede mennesker, der er i stand til at give support, opmuntring og mulighed for at socialisere.

5. Ubehagelige følelser bør anerkendes, men må ikke gives lejlighed til at udvikle sig til skadelige følelser, der kan opmuntre til recidiv.