Support til nogen med angst: Forståelse og praktisk hjælp

En person, der lidt af en angstlidelse, kan føle sig meget alene. Han kan tro, at ingen forstår, hvordan han føler sig, eller hvorfor han ikke vil delta i en bestemt aktivitet. Lejlighedsvis kan en angstlidelse blive så alvorlig, at en person bliver utilpas til at funktione i hverdagen. Hvis du kan hjælpe nogen med en angstlidelse blot med at føle sig forstået, vil du gøre ham en stor tjeneste og give ham et skridt op på vejen ud af angst.

Instruktioner

1. Sørg for, at personen modtager behandling for sin angstlidelse. En person, der lidt af angst, kan være for overvældet til at begynde at ringe til terapeuter og læger for at få hjælp. Mentale sundhedsfaglige er ofte overbookede, og den person, du prøver at hjælpe, kan have brug for en advokat for at få en tidlig aftale.

   Undersøg mentale sundhedsklinikker i din by, der tilbyder tjenester til en reduceret pris, hvis din ven har økonomiske vanskeligheder.

2. Uddann dig selv om angst og paniklidelse. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvad personen går igennem på daglig basis. Hvis personen med angstlidelsen giver dig tilladelse, forklar til andre interesserede parter, hvad der sker, så personen med angst ikke behøver at besvare uendelige spørgsmål fra mennesker, der er uuddannede om angstlidelser.

3. Tag så meget pres som muligt af personen med angstlidelsen. For meget pres kan gøre en angstlidelse værre. Skab et roligt miljø for den person, du hjælper. Hjælp ham med at opretholde renheden i hans hjem, skaffe ekstra vuggestueplads eller hvad end det tager for ham at have en mulighed for at afslappe. Giv personen tid til, at hans nervesystem kan helbrede.

4. Tilby personen noget beroligende musik og meditative CD'er. Bring ham bøger fyldt med positiv inspiration. Planlæg en afslappende massage. Tænd nogle aromaterapi-lys i hans hjem.

   Opmuntr ham til at gøre en aktivitet, der bruger hænderne og optager hjernen med noget andet end angst. Aktiviteter, der hjælper med angst, er at spille et musikinstrument, yoga, strik og andre fysiske eller hånds-på aktiviteter.

   Giv personen et omfavnelse, hvis passende. Omfavnelse kan være meget trøstende for en person med angst.

5. Valider personens følelser. At minimere følelser ved at sige ting som, "Du vil snappe ud af det," er ikke nyttigt. Sig støttende ting i stedet, såsom, "Jeg ved, at du føler, som om denne aldrig vil ende. Det kan være et vanskeligt at gå igennem, men jeg ved, at du er stærk nok til at komme igennem det og blive en endnu stærkere person." At vide blot, at nogen forstår angst-følelser, kan hjælpe en person med angstlidelse.

6. Tag vare på dine egne behov. At hjælpe en person med en angstlidelse tager en stor del tålmodighed. Hvis du bor med den person, du hjælper, eller er på anden måde meget tæt, kan du blive overvældet. Du skal passe på dig selv, før du kan hjælpe en anden person.