Overvind selvbevidsthed: Strategier til at bygge selvtillid

Selvbevidsthed påvirker mange mennesker af en bred vifte af årsager. Nogle mennesker er usikre på deres udseende, personlighed, intelligens eller endda jobstatus. Andre føler sig selvbevidste kun i visse situationer eller omkring specifikke mennesker og grupper. Uanset årsagen, kan selvbevidsthed være simpelthen ubehagelig eller helt forlamende. Selvbevidsthed er en psykologisk udfordring, der skal fokuseres på fra indeni. Selvom nogle eksterne ændringer kan gøres for at mindske denne følelse, skal de store ændringer begynde i dit sind.

Trin til at overvinde selvbevidsthed

1. Få fakterne. Selvbevidsthed opstår, i stor del, fordi folk antager, at de modtager dobbelt så meget opmærksomhed, som de faktisk gør ( "spotlight"-effekten). At genkende, at du ikke konstant er under observation, kan hjælpe med at lindre selvbevidstheds-følelser.

2. Mindske forekomster, hvor selvbevidsthed opstår. En anden skyldfølelse bag selvbevidsthed eller usikkerhed er mangel på forberedelse. At gå ind i et møde eller en klasse uforberedt kan let føre til selvbevidsthed. Undgå dette ved at forberede dig tilstrækkeligt til enhver situation, hvor du måske bliver testet.

3. Bevar et positivt udsigt. Negative tanker påvirker mennesker på mange måder. De kan ikke kun sænke dine følelser af selvværd, men du kan også modtage negative reaktioner fra andre, hvilket forøger følelser af selvbevidsthed.

4. Kæmp mod dine frygter. Det kan være vanskeligt at stå over for selvbevidsthed frontalt, men at indse, at mange af dine frygter er psykologiske, kan hjælpe dig med at overvinde dem. I hver situation, hvor selvbevidsthed opstår, forstå, at mennesker ikke bemærker så meget, som du tror, og gør noget for at løfte din komfortniveau. Hvis du er selvbevidst ved at spise foran andre, tag en anden portion. Når du overskrider dine begrænsninger og ikke blir bemærket – lad alene foragtet – vil du begynde at overvinde nogle af dine frygter.

5. Se på værste tilfælde. Hvis alt andet mislykkes, overvej det værste, der kan ske. Chancen for er, at det værste er noget som "de måske griner af mig" eller "folk taler bag min ryg." Spørg dig selv, om det virkelig er så slemt. Vigtigere, betyder det så meget, hvad andre tænker om dig? At genkende, hvor uvæsentligt det værste tilfælde er, gør det meget nemmere at håndtere.