Overvind frygt for forandring: Strategier til at omfavne vækst

Frygt for forandring

Det er naturligt at føle sig usikker på sig selv, når man erfarer, at noget i sit liv vil ændre sig. Dog er det usundt at være bange til graden af at undgå forandringer eller uforudsigelige situationer helt. At undgå forandring af frygt er et almindelig symptom på angstlidelser. Den amerikanske psykiatriske forening har fundet, at "angstlidelser er de mest almindelige af emotionelle lidelser og påvirker mere end 25 millioner amerikanere." At undgå ubehagelige situationer vil kun øge din angst og fremme irrationel adfærd. Jo tidligere du søger hjælp til at måske dine frygter, jo nemmere vil det være at overvinde dem.

Instruktioner

1. Anerkend, at forandringer vil ske gennem dit liv

   Mens du har magten til at styre nogle aspekter af dit liv, vil der altid være uudviklige forandringer i dit eget liv, såvel som i livet af dem omkring dig.

2. Tal med din læge om de symptomer, du oplever

   Din læge vil være i stand til at give en korrekt diagnose af dine symptomer og notere behandlingsmuligheder. Ofte kan angstlidelser behandles med terapi. Din læge kan også foreskrive medicin for at hjælpe med at dæmpe din angst og fokusere på at finde måder at håndtere dine frygter på.

3. Eliminer dårlige sundhedsvaner

   Eliminer dårlige sundhedsvaner, såsom rygning, overdrevet drikke, stofmisbrug, usunde fødevarevalg og manglende søvn. At give din krop ret næring og hvile vil give dig mere energi og kan hjælpe med at lindre nervøs adfærd. Mayo Clinic bemærker "kulhydratrige måltider og snacks antages at øge mængden af serotoninin i din hjerne, som har en beroligende effekt." Spis fødevarer rige på komplekse kulhydrater (som fuldkorn), og spis færre simple kulhydrater (sukkere).

4. Opdag nye måder at kanalisere din frygtfulde energi og angst på

   Den amerikanske psykiatriske forening bemærker, at de, der lider af angst, kan opleve "fysiske symptomer som at føle sig syg i maven, 'sommerfugle' i maven, hjertebanken, at skrække let, og muskelspændinger." Når du finder dig selv at opleve disse symptomer, gå en tur eller øv meditationsteknikker for at hjælpe med at roe dit sind og krop.

5. Tilslut dig en supportgruppe

   At have regelmæssig interaktion med andre, der har haft lignende oplevelser, kan hjælpe dig med at genkende nogle af dine egne tendenser og hjælpe andre gennem deres kamp.