Sådan Undertryk Angst

Når du føler dig ængstelig , du er ikke den eneste, bliver påvirket af dit humør. Familiemedlemmer kan også føle din angst og har deres egne følelser blive mørkt på grund af det . Snarere end at skabe et negativt miljø hjemme eller på arbejde, kan du undertrykke din angst og mindske virkningerne af den dårlige stemning . Ikke kun det, vil du føle sig bedre om livet og gladere med din situation, hvis du effektivt kan reducere din angst. Ting du skal
Pen eller blyant
papir
Motion
ven
Sund mad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lav en liste af alt det, du nyder om livet . Hvis din angst er begrænset til blot ét område , såsom arbejde , lave en liste over alt, hvad du kan lide ved dit job. En generel oversigt over glade tanker er også nyttigt . Skriv listen i dit aflukke væg eller på dit køleskab , så du kan se det hver dag. Overveje at udskrive en lille liste og tilføje den til din tegnebog til bærbare inspiration.
2

Tag en dyb indånding , når du føler din angst stigende. Fokus på at slappe af både din krop og dit sind. Tælle langsomt til 10 , mens tænker på de ting, der er gode i dit liv . Tage et minut til at fokusere på vejrtrækning og gode tanker i høj grad vil undertrykke din angst.
3

Få regelmæssig fysisk aktivitet . Gå en tur rundt om blokken eller til en vandretur i skoven. Øvelsen vil ikke blot lade dit sind slappe af, men vil gøre dig fysisk sundere så godt.
4

Tal med nogen om, hvad der gør du føler dig ængstelig . Vælg en ven eller slægtning, der er en god lytter , og som ikke vil dømme dig for dine følelser. Diskuter med ham, hvorfor du føler på denne måde . Hvis han giver dig råd , lytte med et åbent sind , som han kan have nogle gode ideer til , hvordan du kan få det bedre.
5

fokusere på at spise sunde måltider. Mayo Clinic foreslår at undgå fede fødevarer samt forarbejdede fødevarer og snacks fulde af sukker. En sund kost indeholder vitaminer og mineraler såsom B-vitaminer , der kan gøre du føler dig bedre og mindre angst .
Hoteltilbud