Sådan behandler Situationsbestemt Angst

Situationsbestemt angst påvirker hver person på et eller andet tidspunkt, men det kan påvirke nogle mennesker så meget, at det i høj grad påvirker deres arbejde eller privatliv. Den medicinske terminologi for situationsbestemt angst er Social Angst Disorder ( SAD) eller social fobi ifølge angst Association of America hjemmeside. Folk kan opleve SAD kun i nogle situationer ; for eksempel, kan de klare ganske godt på arbejdssituationer , men undgå firmafester . De kan have intens frygt for at gøre sig selv til grin eller blive ydmyget . Bede en person på en dato , låne en offentlig telefon og taler til en fremmed i en elevator kan bringe megen angst for den person , der lider af SAD. Typisk, de er klar over den frygt er urimelige og ønsker at behandle disse invaliderende symptomer . Der er mange måder at beskæftige sig med SAD. Ting du skal
Journal
pen eller blyant myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Deltag i en gratis support gruppe. Realisere mange andre har de samme urimelige , forhøjede frygt kan være gavnligt i forbindelse med symptomerne.
2

Motion på en daglig basis. Bare gøre din krop træk , uanset om det er rengøring hus eller gå til en hyggelig cykeltur. Øvelse vil give dig en øget følelse af velvære
3

Skriv i en dagbog eller et tidsskrift. ; dokumentere de tanker , der opstår med situationsbestemt angst kan hjælpe påpege de udløsende faktorer , der bringer om angrebene . Rationalisere hvordan urealistisk denne frygt er , vil hjælpe den person kontrol og analysere deres tanker.
4

Tal med betroede venner . De oplever sandsynligvis deres egne irrationelle frygt og bare dele disse følelser kan hjælpe
5

Spis en sund kost . ; holde kroppen på sit optimale sundhed vil hjælpe dig med at håndtere disse bekymringer. Dokumentere, om koffein forværrer problemet ; det er en fælles udløser.
6

Søg råd hos en læge. Nogle mennesker med SAD er faktisk klinisk deprimeret og kan have brug for receptpligtig medicin eller rådgivning fra en psykolog til at hjælpe med at lindre symptomerne.
Hoteltilbud