Fødevarer, der hjælper Angst

Kostændringer er en af ​​mange måder, du kan lindre stress og angst. At få de rigtige næringsstoffer i din mad er vigtigt for din generelle følelse af velvære , og undgå fødevarer , der kan forårsage angst vil også reducere dit stress-niveau .
Angst kan blive hjulpet af de rigtige fødevarer .
B vitaminer
Kød og kartofler er gode kilder til B-vitaminer .

Fødevarer, der indeholder B-vitaminer, især vitamin B6 , kan øge dit humør og lindre stress. Fødevarer, der er højt indhold af B-vitaminer omfatter kød , kartofler, bananer , bønner og lever.
Magnesium
Magnesium -holdige nødder kan hjælpe angst.

Magnesium er en vigtig del af at bekæmpe angst gennem kostomlægning , da det hjælper dine muskler slappe af. Fødevarer, der indeholder magnesium omfatte nødder, korn og grønne bladgrøntsager som spinat .
Calcium

Calcium mangel kan øge angst. Disse calciumholdige fødevarer kan hjælpe angst : . Mejeriprodukter , nødder, bønner , melasse, grønne grøntsager og appelsiner
Tryptofan

En af de essentielle aminosyrer i menneskelige kost , tryptophan fremmer afslapning og lindrer symptomer på depression. Disse angst- kæmper fødevarer indeholder høje niveauer af tryptophan : . Æggehvider , chokolade, kød, fisk, havre , mejeriprodukter, solsikkekerner , græskarkerner og jordnødder
hvad man skal undgå

Undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein eller høje niveauer af salt eller raffineret sukker , da disse kan øge angst.
hoteltilbud