Hvad spiser du for at holde op med at kaste op?

Når du oplever opkastning eller kvalme, er målet at spise letfordøjelige fødevarer, der ikke irriterer din mave yderligere. Her er nogle anbefalinger til fødevarer, der kan hjælpe med at stoppe opkastning:

1. Klare væsker: Start med klare væsker såsom vand, bouillon eller elektrolytdrikke for at forblive hydreret. Undgå sukkerholdige drikke som sodavand eller juice, da de kan forværre kvalme.

2. BRAT-diæt (bananer, ris, æblemos, toast): Denne klassiske intetsigende diæt er let fordøjelig og kan hjælpe med at få ro på maven.

3. Kiks eller tør toast: Simple kulhydrater som kiks eller tør toast kan hjælpe med at absorbere mavesyrer og berolige kvalme.

4. Ingefær: Ingefær er et naturligt middel kendt for sine anti-kvalme egenskaber. Prøv ingefærøl, ingefærte eller små stykker krystalliseret ingefær.

5. Hønse- eller oksebouillon: Varm bouillon kan fylde væske og give nogle næringsstoffer uden at overvælde din mave.

6. Havregrød: Almindelig, intetsigende havregryn er beroligende og giver energi uden at være for hård ved fordøjelsessystemet.

7. Yoghurt eller Kefir: Probiotikarige fødevarer kan hjælpe med at genoprette tarmbalancen og reducere kvalme.

8. Bagt eller dampet kylling eller fisk: Disse magre proteinkilder er let fordøjelige og giver næringsstoffer.

9. Bagte kartofler eller hvide ris: Disse stivelsesholdige fødevarer binder med mavesyrer og kan hjælpe med at lindre kvalme.

10.Urtete: Pebermynte- eller kamillete kan hjælpe med at lindre fordøjelseskanalen og reducere kvalme.

11.Bananer: De er nemme at fordøje og kan hjælpe med at genoprette kalium tabt ved opkastning.

Husk, det er vigtigt at lytte til din krop og spise, hvad du kan tåle. Undgå mad, der er højt i fedt, meget krydret eller krydret, da disse kan irritere maven yderligere. Det er også tilrådeligt at spise små hyppige måltider i stedet for store portioner. Hvis opkastningen fortsætter, søg læge, især hvis det er ledsaget af andre symptomer som feber eller svære mavesmerter.