Mad at spise, når man kaster op: Berolig din mave naturligt

Når man kaster op eller er kvalmende, prioriter hydrering og bløde, lavt-fedt, lavt-fiber fødevarer.

Trinvis tilgang

1. Klare væsker (små slurke): vand, oral rehydrations-løsning, klar bouillon, urtete (pebermynte, kamille), fordunnet æblejuice. Undgå citrus, koffein, kulsyre, alkohol
2. BRAT-kost (Bananer, Ris, Æblemos, Ristet brød) – traditionel, men begrænset ernæring. Udvid til:
3. Andre bløde fødevarer: plain crackers, kogte kartofler, plain pasta, dampet kylling/fisk, havregrød, yoghurt/kefir (probiotika), æg (røret, uden fedt)
4. Ingefær – te, tyggegummi, ale (ægte ingefær); bevis understøtter anti-kvalme-effekt

Undgå

• Fedte, stegte, krydrede, stærkt krydrede fødevarer
• Rå grøntsager, højt-fiber korn, gas-dannende fødevarer (bønner, kål)
• Mejeri hvis laktose-intolerant

Røde flag for lægehjælp: >24t opkastning, kan ikke holde væske nede, blod i opkast, alvorlige mavesmerter, høj feber, tegn på dehydrering (tør mund, lidt urin, svimmelhed).