Sådan får sunde spisevaner

Sunde spisevaner er et emne , at mange mennesker ikke ønsker at tale om. Det er fordi de ved, de har brug for at foretage ændringer , men ikke ønsker at . I vores fastfood, bestille store størrelse samfund , ser det ud til , at det vil blive værre, før det bliver bedre. Fedme er på et all time high allerede, så hvad kan vi gøre for at ændre den tendens ? Instruktioner
1

Sunde spisevaner er noget af fortiden for de fleste mennesker . Det plejede at være, at familierne kogte og spiste sunde måltider hver dag. Dette er ikke tilfældet for mange familier i dag , så hvad er lederen af ​​husstanden formodes at gøre ved det? Tendensen kan ændre sig for dig og din, hvis du vælger at foretage de nødvendige ændringer .

Den første ting du skal gøre er at uddanne dig selv om , hvad der er i de fødevarer , du spiser. Internettet vil give dig al den information du har brug for. Hvis du gør dette , så vil du vide præcis, hvad du spiser .
2

Du skal kende til de grundlæggende såsom kalorier , fedt, salt , kulhydrater , proteiner, sukker, vitaminer og mineraler. Hvad er de og hvor meget af hver skal du have hver dag ? Vores fødevarer er stærkt forarbejdede og har mistet mange næringsstoffer , så vi ikke får kvaliteten af ​​fødevarer , vi har brug for.

Når du har den viden , kan du begynde at foretage de nødvendige ændringer . Det næste skridt til at få sunde spisevaner er at analysere , hvad familien spiser og hvor meget . Startende med morgenmad, er det sundt? Hvad med frokost og aftensmad? Hvis ikke så ændre det ved at købe sundere fødevarer i supermarkedet .

Forberedelse begynder i butikken ! Hvad laver du til rådighed for din familie derhjemme ? Hvor mange måltider spiser du ? Er du spiser snacks ? Hvilken slags snacks ? Når du spørger disse typer af spørgsmål, du får en god idé om, hvorfor hele familien er overvægtig, syg , træt og stresset. Den eneste måde at begynde ændring er at bryde det ned og analysere.
3 p Hvis du spiser ude , hvor du spiser, og hvad? Hvilken størrelse er dele ? Portionsstørrelse ændrer alt. Du kan bare om at spise noget, du ønsker , hvis det er i små portioner og kontrolleret . Ude af kontrol spise såvel som følelsesmæssige spise virkelig kan sætte vægten på og skabe et væld af helbredsproblemer.

Følelsesmæssige spise mønstre er som regel udløst af stress og angst. Er der ude af kontrol argumentere , som skaber et stressende miljø ? Muligvis du har brug for familierådgivning . Hvis der er afhængighed såsom alkohol, stoffer, mad , spil osv. så måske deltage i en 12 trin program er svaret.
4

Anonyme Alkoholikere , Narcotics Anonymous , anonyme overspisere og Gamblers Anonymous er alle gratis programmer, der er til rådighed. Du vil aldrig vide , hvordan du ændrer dårlige til gode , indtil du analysere og løse et skridt ad gangen. Den eneste måde at opnå sunde spisevaner er at tage handling og afsløre de underliggende problemer .

Som vi alder en usund livsstil svækker immunsystemet og bryder kroppen ned . Det er derfor, der er så meget hjertesygdomme, kræft , slagtilfælde og andre sygdomme i vores land . Det kan ændre sig, men kun hvis vi ændrer det.
Hoteltilbud