Hvad skal være sikkert at spise, hvis du bliver ved med at kaste op?

Når du oplever hyppige opkastninger, er det vigtigt at fokusere på at indtage letfordøjelige, intetsigende fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at irritere din mave. Det anbefales at spise små hyppige måltider i stedet for store for at undgå at overvælde dit fordøjelsessystem. Her er nogle sikre madvalg at overveje under sådanne episoder:

1. Almindelig toast: Tør, almindelig toast giver minimalt med fiber, hvilket kan være nemmere på en følsom mave.
2. Kiks: Saltine- eller sodavandskiks anbefales ofte på grund af deres intetsigende, neutrale smag.
3. Bananer: Modne bananer er bløde, lette at fordøje og indeholder kalium, som kan hjælpe med at genopbygge tabte elektrolytter.
4. Ris: Almindelige hvide ris er en kilde til kulhydrater og absorberer overskydende mavesyrer.
5. Bagte eller dampede kartofler: Uden smør, creme fraiche eller ost er bagte eller dampede kartofler et skånsomt og nærende valg.
6. Æblemos: Usødet æblemos giver fugt og kan hjælpe med at berolige maven.
7. Yoghurt: Almindelig, usødet yoghurt indeholder probiotika, der understøtter fordøjelsessundheden.
8. Kylling eller kalkunbryst: Grillet eller bagt, skindfri kylling eller kalkun giver protein uden at overvælde maven.
9. Bullionbaserede supper: Klar bouillon eller grøntsagssupper giver hydrering og næringsstoffer.
10. Pebermynte- eller ingefærte: Disse urteteer har beroligende virkninger og kan dulme kvalme.
11. Kamomillete: Kamillete har milde beroligende egenskaber og kan hjælpe med afslapning og beroligende fordøjelseskanalen.
12. Fennikel te: Fennikel er kendt for sin anti-kvalme virkning og kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær og oppustethed.

Ud over disse fødevarer er det afgørende at forblive hydreret. Små, hyppige slurke af klare væsker såsom vand, sportsdrikke eller elektrolytrige drikke kan hjælpe med at genopbygge væsker og elektrolytter, der går tabt ved opkastning.

Hvis opkastning fortsætter i mere end 24 timer eller er ledsaget af andre symptomer såsom feber, stærke mavesmerter eller blodig afføring, er det vigtigt at søge lægehjælp.