Sådan Stop Emotional Night Eating

Følelsesmæssig spisning er en persons reaktion på en slags negative følelser , såsom depression eller sorg . Når en person falder ind i et mønster af følelsesmæssige spise , såsom at spise natten, kan det være meget vanskeligt at bryde . Spise natten kan føre til en spiseforstyrrelse såsom nat spise syndrom, en stress -linked tilstand, der påvirker kroppens hormon niveauer. The National Institute of Mental Health anslår, at 1,5 procent af mænd og kvinder lider af natten spiser syndrom. Instruktioner
1

Reducer stress i dine daglige aktiviteter . Hvis noget generer dig, tage spørgsmålet så hurtigt som muligt i stedet for at lade det bygge op hele dagen. Disse bebyggede stress er mere tilbøjelige til at plage dig om natten, når du har en chance for at slappe af.
2

Balance din dag ved at planlægge noget, du ved, du vil nyde at gøre om aftenen. Dette kunne være en boble bad, en date med din betydelige andre , eller gå til en film med vennerne. Hvis du oplever positive følelser , vil du være mindre tilbøjelige til at spise om natten.
3

Spis sundt og tilfredsstillende måltider i løbet af dagen. Hvis du springer morgenmaden og styrter gennem frokost , du er mere tilbøjelige til at prøve at fodre din sult natten.
4

Fjern usunde fødevarer fra dit hus. Hvis du har udviklet en vane med binging på is natten , stop holde is i fryseren.
5

Skift din rutine . Hvis du er i en følelsesmæssig skure og føler keder sig , gøre noget anderledes eller ud over det sædvanlige , selv om det bare er at gå for en gåtur efter middag eller læse en bog i stedet for at se fjernsyn.
6

Stedfortræder andet afføringsmiddel aktivitet , såsom at skrive i en dagbog, for følelsesmæssige spise . Før du spise natten , stoppe op og spørge dig selv, hvorfor du gør det. Er du rent faktisk sulten ?
Hoteltilbud