Hvad er følelsesmæssig spisning? Min historie

Hvad er følelsesmæssig spisning?

Følelsesmæssig spisning er at spise som reaktion på følelser, snarere end sult. Det er et almindeligt problem, der kan føre til vægtøgning, fedme og andre sundhedsproblemer.

Når du er stresset, angst, keder dig eller er ensom, kan det være mere sandsynligt, at du vender dig til mad for at få trøst. Dette skyldes, at spisning kan frigive dopamin, en neurotransmitter, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Glæden ved at spise er dog ofte kortvarig. Efter du har spist, kan du føle dig skyldig, skamfuld eller endda mere stresset. Dette kan føre til en cyklus af følelsesmæssig spisning, som er svær at bryde.

Min historie

Jeg har altid været en følelsesmæssig æder. Da jeg var barn, spiste jeg ofte, når jeg kedede mig, var stresset eller ked af det. Mine forældre havde ikke altid tid til at lave mad, så jeg spiste ofte, hvad der var til rådighed. Jeg følte mig sjældent mæt, og jeg tog altid på i vægt.

Da jeg blev ældre, fortsatte min følelsesmæssige spisning. Jeg spiste ofte junkfood, når jeg følte mig stresset eller ked af det. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle håndtere mine følelser på en sund måde, så jeg vendte mig til mad for at få trøst.

Min følelsesmæssige spisning førte til en række helbredsproblemer. Jeg var overvægtig, havde forhøjet blodtryk og kolesterol. Jeg var også i risiko for diabetes.

Bryd cyklussen af ​​følelsesmæssig spisning

Jeg vidste, at jeg var nødt til at ændre mine måder, så jeg tog på en rejse for at lære at bryde cyklussen af ​​følelsesmæssig spisning. Jeg startede med at genkende og anerkende mine følelser. Når jeg følte mig stresset, angst eller kede mig, brugte jeg et par minutter på at identificere, hvad jeg følte.

Dernæst begyndte jeg at praktisere sundere mestringsmekanismer. I stedet for at vende mig til mad for at få trøst, ville jeg træne, lytte til musik eller bruge tid sammen med venner og familie. Jeg begyndte også at spise sund mad og holde mig hydreret.

Efter mange års kamp fik jeg endelig kontrol over min følelsesmæssige spisning. Jeg tabte mig, forbedrede mit helbred og lærte at håndtere mine følelser på en sund måde. Jeg deler min historie med dig i håbet om, at den vil hjælpe dig til at overvinde følelsesmæssig spisning. Hvis du kæmper med følelsesmæssig spisning, skal du vide, at du ikke er alene. Der er hjælp at hente, og du kan lære at kontrollere din følelsesmæssige spisning.