Forstå følelsesmæssigt overspisning: Tegn, diagnostik & genopretning

Når overspisning tager overhånd

Følelsesmæssigt overspisning er en lidelse, der kan overtage dit liv og forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Diagnosticer overspisning og bryd cirklen for at forbedre din sundhed.

5 trin til at vurdere, om du lidder af følelsesmæssigt overspisning

1. Still de rigtige spørgsmål for at evaluere, om du er en følelsesmæssig overæder. Overspiser du, når du er stresset, ensom, ulykkelig, kødesløs eller føler dig utilstrækkelig? Kort sagt: Bruger du mad til at distrahere dig fra livet?
2. Søg efter cyklusser i overspisning og derefter obsessivt diæt. Følelsesmæssigt overspisning opstår, når mad bliver et middel til at regulere dit liv. Hvis du kan se et mønster i dine humørsvingninger og dine spise- og diætcyklusser, kan du identificere udløserne til dit overspisning.
3. Søg efter mønstre af depression og dårlige spisevaner. Søg efter et link til humør og følelsesmæssigt overspisning. Notér eventuelt hurtigt spise, indtagelse af store mængder mad på ét sidde, at gemme mad fra andre og at spise, indtil du når en ubehagelig tilstand. Disse er alle symptomer på følelsesmæssigt overspisning.
4. Undersøg din tilstand, når et binge-eating-angreb rammer. Føler du skyld, angst, depression eller tab af kontrol? Følelsesmæssigt overspisning opstår typisk, når en person føler sig uden for kontrol, og cyklusserne af binge-eating og derefter restriktivt diæt bliver et middel til at genvinde kontrol.
5. Skriv alle symptomer på lidelsen ned. Hvis tegn på overspisning er knyttet til en følelsesmæssig tilstand, søg professionel hjælp. For at diagnosticere følelsesmæssigt overspisning hjælper det at få en professionel mening.

Diagnostik bør foretages af en kvalificeret psykolog eller psykiater. Selvhjælp er god, men professionel behandling (KAT, terapi, evt. medicin) giver bedst resultat.