At tygge og spyde mad ud: Forårsager det vægttilvækst?

Nej. At tygge og spyde ud ("c/s") giver ikke meningsfuld kalorie-absorption. Kalorier optages i tyndtarmen; uden svelgen, går næsten ingen energi ind i kroppen.

Hvorfor det alligevel er en bekymring

• Spiseforstyrrelses-adfærd: C/s er et symptom på spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, OSFED). Det afspejler frygt for kalorier, tab af kontrol og krops-lidelse.
• Mundsundhed: Gentagne syre/sukker-eksponering uden svelgen → tandemalje-erosion, karies.
• GI-effekter: Cephalisk fase insulin-frigivelse (anticipatorisk) kan forårsage hypoglykemi; mavesyre-sekretion uden mad → gastritis.
• Psykologiske: Forstærker mad-frygt, skyld, hemmeligholdelse; isorer socialt.

Hvad du skal gøre

• Søg faglig hjælp: Terapeut (KVT-E, DBT), kostvejleder (ED-specialiseret), læge. NEDA-hotline: [phone].
• Normalisér spising: Strukturerede måltider/mellem-måltider med støtte.
• Adresser underliggende drivere: Perfektionisme, traume, vægt-stigma, angst.

C/s er ikke et "vægt-kontrol-hack" – det er en rød flag. Du fortjener et fredeligt forhold til mad og din krop. Hjælp findes.