Touch Starvation:Hvad skal du vide

Berøringssult, også kendt som hud饥饿, er en reel tilstand, der kan have mange negative effekter på fysisk og mental sundhed. Det opstår, når en person ikke modtager tilstrækkelig fysisk berøring fra andre mennesker. Dette kan skyldes en række forskellige faktorer, såsom at bo alene, have et arbejde, der ikke involverer meget fysisk kontakt, eller have en medicinsk tilstand, der begrænser berøring.

Berøring er afgørende for menneskelig udvikling og velvære. Det hjælper med at regulere vores følelser, fremme afslapning og styrke vores immunforsvar. Når vi bliver rørt, frigiver vores kroppe hormoner som oxytocin og serotonin, som får os til at have det godt og er med til at mindske stress. Berøring hjælper os også til at føle os forbundet med andre og til at udvikle sunde sociale relationer.

Berøringssult kan føre til en række problemer, herunder:

* Føler sig ensom og isoleret

* Har svært ved at sove

* Føler sig angst eller deprimeret

* Har svært ved at koncentrere sig

* Oplever fysisk smerte

* At have et svækket immunsystem

Hvis du tror, ​​at du måske oplever berøringssult, er der en række ting, du kan gøre for at få mere berøring i dit liv. Nogle enkle måder at øge berøringen på inkluderer:

* At give og modtage kram fra venner og familie

* At få massage

* At tage en yoga- eller dansetime

* At lege med et kæledyr

* At tilbringe tid i naturen

* Frivilligt arbejde i dit samfund

At få mere berøring i dit liv kan hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed og til at føle dig mere forbundet med menneskerne omkring dig.