Forstå og overvinde bulimi: En guide

Hvad er bulimi?

Bulimi (bulimia nervosa) er en psykisk lidelse, der forårsager anfald af binge-eating (overspisning) efterfulgt af rensning (purge) for at fjerne mad og kalorier fra kroppen. Ofte er det et symptom på en dybere psykisk forstyrrelse, og behandling kan være udfordrende. Selvom denne artikel ikke kan erstatte professionel lægeadvice, kan nedenstående trin hjælpe dig på vejen mod at overvinde bulimi.

Trin til at overvinde bulimi

1. Tag beslutningen om at overvinde bulimi. Når du har forpligtet dig selv, så minder dig dagligt om, at du vælger at være sund. Tag kontrol tilbage ved at beslutte dig for at ændre.
2. Spis sunde, lavfedtsnacks over dagen for at bekæmpe sult. Dæmp lysten til at binge-eate ved bewust at indgå faste måltider og snacks.
3. Forklar din tilstand – og dit løfte om at overvinde den – til venner og familie. Gå ikke alene igennem det. Find folk, du kan lehne dig mod for støtte, mens du udvikler bedre spisevaner og arbejder med de problemer, der har besværget dig.
4. Behandl den underliggende årsag, ikke symptomerne. Besøg en rådgiver eller psykolog for at tale om depression, angst eller andre mentale eller emotionelle udfordringer, der kan udløse lysten til at binge-eate og rense.
5. Tilslut dig støttegrupper og find online chatrum og fora for dem, der genopretter sig fra bulimi. Du er ikke alene – find andre at tale med om de udfordringer, du står overfor.
6. Besøg en læge for at diskutere eventuelle sundhedsproblemer, der er opstået som følge af bulimi. Lægen vil tjekke for huller i tænderne, tandemalmserosion, maveulkus, elektrolyt-urbalance, dehydrering og andre komplikationer.
7. Arbejd på at blive sund og glad på lang sigt, ikke kun på kort sigt. For at undgå et fald tilbage, find positive udløb som motion, latter med venner, frivilligt arbejde eller at hjælpe andre med at finde styrken til at komme igennem det, du har.

Vigtigt: Professionel hjælp er afgørende. En kombination af terapi, medicinsk overvågning og støtte fra nettværk giver bedst resultat.