Sådan forhindres tvangsoverspisning

Mange mennesker, der lider af tvangsoverspisning har fundet hjælp gennem medicinsk intervention , psykoterapi, gruppe terapi og støtte grupper , såsom anonyme overspisere . Der er antallet af værktøjer, som kan bruges til at forhindre tvangsoverspisning . Følg disse trin. Ting du skal
Support gruppe
psykolog eller psykiater
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge om undergår medicinsk og psykologisk behandling for denne lidelse. Du bliver nødt til at deltage i en grundig fysisk og mental eksamen til at hjælpe udelukke andre betingelser, der kan forårsage dit tvangsoverspisning .
2

Arbejde med en terapeut og diætist at udvikle sunde kostvaner og finde ud hvad der kan udløse tvangsoverspisning i dit liv. Ved at øve kognitiv adfærdsterapi, kan du være i stand til at blive mere i kontakt med dit ønske om at spise ude følelsesmæssige, i stedet for fysiske, behov og udvikle værktøjer til at afbøde din første kompulsiv svar.
3

løse eventuelle underliggende psykologiske problemer såsom depression, misbrug eller selvværd spørgsmål , som kan være i roden af ​​din kompulsiv overspisning. Indtil disse problemer er rettet, du er meget mere tilbøjelige til at vende tilbage til dårlige spisevaner og engagere sig i selvdestruktive adfærd, såsom tvangsoverspisning .
4

Undgå tilbagefald til tvangsoverspisning ved at udvikle et netværk af støtte for dig selv. Dette kunne omfatte en støttegruppe som anonyme overspisere , som yder støtte ved regelmæssige møder og adfærdsmæssige ændring værktøjer (se Resources nedenfor) .
5

Tal med din læge om medicin , som kan bidrage til at løse de underliggende problemer , såsom depression . Disse medikamenter kan bidrage til at bremse din appetit , mens korrigere en kemisk ubalance , der forårsager følelser af depression og håbløshed .
6

Giv en støttende miljø for din familie til at forhindre overspisning blandt børn. Ved at skabe en åben diskussion af mad og ordentlige spisevaner , kan du hjælpe dine børn med at udvikle sundere holdninger til fødevarer og følelser.
7.

Udvikle en personlig plan for at spise, som vil hjælpe med at holde dig på kursus hele dag. Ved at følge denne plan , kan du forhindre dig i overspisning og hjælpe med at omdirigere dine kompulsiv tendenser til sundere adfærd.
Hoteltilbud