Cyklister og rygsmerter

Renter og deltagelse i cykling er vokset i de seneste år som folk kigge efter alternativer til at køre og andre high impact aerobe aktiviteter . Cykling giver en grundig kardiovaskulær træning og ikke tager en vejafgift på knæene ligesom andre former for motion . Alligevel cykling kommer med sit eget sæt af problemer, herunder rygsmerter. Posture

Posture er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter for cyklister. Buede rygsøjlen , mens ridning en cykel er at bede om problemer . Hold ryggen så lige som muligt , mens ridning . Hvis lænede sig frem for at skære ned på vindmodstand , bør cyklisten vippe fremad fra bækkenet stedet krummer ryggen.
Bike Justering

Rygsmerter er ofte resultatet af cyklen selv at være en dårlig pasform til cyklisten . Hvis den øverste rør af cyklen er for lang, cyklisten har til at foretage en unaturlig strækning for at nå styret. Dette kan øge presset på rygmuskler . Forkort overrøret og hæve styret til at fjerne rygsmerter som følge af denne type stamme.
Sikkerhedskopiering Off

Nye cyklister kan opleve en vis mængde af ryg smerte simpelthen fordi deres kroppe ikke er vant til den nye øvelse. Hvis smerten kommer i form af muskelømhed , er dette kan forventes. Der er en forskel mellem naturlig ømhed og smerter indikerer skade. Når lige er startet ud , bør cyklister lethed ind i deres nye rutine og tage fridage , når de føler ømme.
Back Seler

Tilbage seler er ikke kun for vægtløftere og lagerarbejdere . De kan hjælpe i enhver situation, hvor belastningen på lænden kan føre til smerte . Strap på en elastisk bandage til at yde større støtte til det lavere lænden . Dette vil gøre cykling lettere på rygsøjlen
Motion

En af de bedste måder for en cyklist at lindre rygsmerter er at afhjælpe belastningen på ryggen . Selv om dette kan gøres på flere måder, styrke den abdominale muskler er en af ​​de mest effektive. Når rygsmerter begynder at krybe op , svage mavemuskler er ofte skylden. Når ABS er stærke , kan de lindre tilbage på mere end 60 procent af sin last. Dette kan gøre en stor forskel, når cykling.
Hoteltilbud