Bedste puder til rygsmerter: Støtte og sovepositioner

Muskelstræk, rygrads-disk-problemer og bindevæv-stræk kan forårsage lænde-smerter. Specielle puder og teknikker kan give støtte til ryggen, mens du sover. Din soveposition kan bestemme typen af pude og teknikker, der vil hjælpe med at støtte din ryg.

Knæ-puder

Traditionelle puder placeret under knæene hjælper med at støtte ryggen for dem, der sover på ryggen. Puden tager presset fra lænden og hjælper med at lindre smerter. Rygsmerte-lidende kan bruge denne teknik efter et rygstræk, men at hvile musklerne i for lang tid kan forsvække musklerne, hvilket kan forsinkre genoptræningen. Puder mellem knæene for dem, der sover på siden, kan justere alignmenten af hofterne og reducere pres på ryggen. Fast wedge-formede puder kan også hjælpe med at lindre rygsmerter.

Hoved- og nakke-støtte

Cervikale puder hjælper med at lindre rygsmerter ved at støtte nakken. Denne type pude fylder rummet mellem nakken og madrassen for at undgå at strække nakken under søvn. Den cervikale pude bør ikke skyde hovedet fremad i en unaturlig position. Det kunne føre til mere nakke- og rygsmerter. Denne pude kan hjælpe, når du sover på ryggen eller siden. Du måske skal rotere cervikale puder, når du sover på siden, for at imødekomme positionen af hovedet under søvn.

Graviditets-puder

Graviditets-puder tilpasser sig den voksende form af en gravid kvinde, mens hun sover. En krops-pude til gravide kvinder imødekommer den voksende mave, giver støtte mellem knæene og understøtter nakke og hoved. En gravid kvinde bør ikke sove på ryggen i anden halvdel af graviditeten. At sove på ryggen lader livmoderen sætte øget pres på ryggen, hvilket kan resultere i stræk og smerter.

Graviditets-puder og krops-puder kan hjælpe mænd, der lider af rygsmerter. Krops-puden giver støtte i alle områder af kroppen for mænd og kvinder.

Materialer

Latex-skum er et materiale, producenter bruger til at skabe puder og madrasser. Puder lavet af latex giver hoved-, nakke- og rygstøtte ved at tilpasse sig størrelsen og formen af kroppen. Materialet er anti-allergisk, holdbart, lavt vedligeholdelse og velventileret. Latex-skum-puder giver støtte ved at fordele vægt jævnt.