Hvordan skal man behandle med psykiske symptomer på PMS

Præmenstruelt syndrom , PMS, kan forårsage en overflod af psykiske symptomer og tegn . Disse kan omfatte humørsvingninger , depression, angst og søvnløshed. De psykiske symptomer på PMS kan især være svært , da de har tendens til at påvirke dit humør og virkning relationer og arbejde. Beskæftiger sig med dem kan hjælpe dig med at tage tilbage i kontrol over dit liv. Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge. Rådfør Dem med Deres læge så hurtigt som muligt, hvis du bemærker nogen psykiske symptomer på PMS , såsom depression eller angst. Han kan anbefale medicin, der kan hjælpe dig med at klare det bedre.
2

tage medicin som anvist af din læge. Typiske medicinske behandlinger for de psykiske symptomer på PMS er rettet mod at behandle årsagen til symptomerne. Antidepressiva kan hjælpe med at forbedre dit humør, mens orale præventionsmidler forhindre hormonelle udsving , der forårsager mentale udsving , ifølge Mayo Clinic. Sleep medicin kan ordineres , hvis du har svært ved at sove .
3

Få masser af motion. Ifølge Melissa Conrad Stöppler , MD, motion er en naturlig stemning booster. Du bør få mindst 30 minutters motion fleste dage til at regulere stemninger lang sigt og forbedre søvn .
4

Reducer dit stress-niveau . Prøv yoga eller meditation for at hjælpe med at få kontrol over dit sind og krop. At lære at håndtere stress kan reducere sværhedsgraden af ​​dine symptomer.
5

Foretag kostændringer . Reduktion salt , alkohol og koffein indtag kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på PMS , herunder psykiske symptomer som depression og angst , ifølge Mayo Clinic, som også anbefaler at tage en multivitaminpille .
6

Optag dine symptomer og progression i en notesbog . Tag notater hver dag om , hvordan du føler , og eventuelle problemer, du har. Hvis du fortsætter med at lægge mærke til de psykiske symptomer på PMS nye , eller hvis de bliver værre , skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt .
Hoteltilbud