Hvad er fordelene ved Hard Boiled Egg til menstruationssmerter

? Der er mange måder at lindre smerter og kramper , der kommer med en kvindes menstruationscyklus . Nogle af disse er af tvivlsom oprindelse og andre kan være videnskabeligt bevist. Mens spise hårdkogte æg som en måde at lindre menstruationssmerter kan synes langt ude , er der tyder på, at biotin, et vitamin findes i æg , kan støtte i relief af muskelkramper , herunder fælles menstruationssmerter . Hvad er Biotin ?

Oprindeligt kendt som vitamin H , biotin er en kompleks B- vitamin først opdaget i 1940'erne , der hjælper primært i udviklingen af ​​sunde celler , hjælper metabolisere sukker , syntetisere fedtsyrer og støtter sundt nervesystem funktion. Biotin findes i kosmetik og hudpleje produkter på grund af sin celle -styrke egenskaber , oftest for at styrke negle og hår.

Biotin -rige fødevarer

Federal Drug Administration har ikke bestemt en anbefalede daglige tilførsel af biotin fordi biotin mangel ikke findes typisk i raske voksne. Biotin kosttilskud er tilgængelige , men en kost rig på biotin oftere anbefales. Vitaminet kan findes i mange fødevarer, herunder mange næringsrige grøntsager som blomkål, gulerødder og tomater , bladgrøntsager , både ko -og gedemælk mejeriprodukter; mørke bær , såsom hindbær , lever . Og æg , især æggeblommer

Biotin i Æg

æggeblomme er en af ​​de mest biotin - koncentreret tilgængelige fødevarer . Æggehvider , på den anden side indeholder avidin , et enzym , der rent faktisk hæmmer biotin absorption i blodet. Avidin er mest udbredt i rå æggehvider , men dets styrke falder som de hvide er kogt . Som æggehvide mere grundigt kogt , jo mere avidin mister sine biotin -bindende egenskaber. Den største mængde biotin optages i kroppen gennem æg, der er kogt så længe som muligt : . Hårdkogte æg
hårdkogte æg og menstruationssmerter

menstruationssmerter , kramper , som produceres , når væggene af livmoderen kontrakt som en måde til at støtte i at udgyde sin foring, er ofte behandlet af de traditionelle over-the -counter muskelrelaksantia såsom ibuprofen eller paracetamol . På grund af biotin evne til at opretholde passende niveauer af prostaglandiner , og til at metabolisere fedtsyrer , det også fungerer som et muskelafslappende middel . Derfor hårdkogte æg, der er rig på biotin, er en ideel mad til den naturlige behandling af disse fælles menstruationssmerter .
Biotin Beyond the Cramps

Fordi biotin spiller en sådan aktiv rolle i at fremme en sund cellevækst kan forbruget af hårdkogte æg støtte til lindring af mere end blot menstruationssmerter . Optimale niveauer af biotin i kroppen kan behandle symptomerne på både endometriose, smertefuld ophobning af uterine celler uden for livmoderen , og Candida , eller gær infektion på grund af biotin evne til at inhibere gærvækst i kroppen.