Naturlig menopauselindring: Kost, livsstil og support

Menopausen er ophøret på eller mangel på reproduktiv frugtbarhed, typisk mod slutningen af en kvindes frugtbare alder. Begrebet – græsk i oprindelse og betyder slutningen på cyklusser – blev oprindeligt brugt til at referere til ophøret på kvindelig frugtbarhed ledsaget af ophøret på menstruationscyklusser. Der findes naturlige måder at undgå og forsinkke menopausen på.

Kost

Passende kost hjælper. Afhold dig fra højt koffein-holdige dieter og kulbrintsdrikke, som skader knogler. Undgå også junk food og bearbejdede kødvarer, da de har en stor mængde mættede fedtsyrer. For meget sukker fører også til nedsat immunitet og leverfunktion, hvilket langsomt fører til menopausen.

Brug fytoøstrogen-rige fødevarer, især soja, samt korn, havre, hvede, brun ris, tofu, mandler, cashewnødder og frisk frugt og grøntsager. Disse fødevarer hjælper med at forsinkke menopausen og lindrer mange af de symptomer, der er forbundet med den.

Rødkløver

Forskning udført af Journal of the British Menopause Society afslørede, at rødkløver-rige præparater ikke kun er effektive mod osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og forskellige typer kræft, men de stopper hedevalser, som er et præmenopausalt og menopausalt symptom. Disse præparater bekæmper også nattsved. Et almindeligt præparat, der indeholder rødkløver-ekstrakt, er Promensil, som er tilgængeligt over disken.

Gode bakterier

Lactobacillus acidophilus og bifidus er bakterier, der findes i vore tarme. De hjælper kvinder med stofskiftet, udnyttelsen af østrogen under menopausen og reducerer chancerne for gærinfektion. Disse bakterier er tilgængelige i mange præparater.

Sort Cohosh

Sort cohosh virker som rødkløver og er en kur for mange kvindelige ubehag, herunder hedevalser. Hedevalser forårsages af hypofysen, som producerer luteinisierende hormoner. Disse hormoner er kendt for at føre til permanent menopause. De accelererer også hedevalser i de præmenopausale stadier.
Dog anbefales det stærkt, at du ser din læge, før du starter denne naturlige medicin, da den kan have nogle adverse effekter på din lever.

Sunde fedtsyrer og fedtsyrer

Umættede fedtsyrer hjælper med at bekæmpe menopausen; de tager sig af ubehagelige følelser som opblåsthed, kramper og irriterethed. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer forbedrer også kardiovaskulær sundhed og er livsvigtige for regulering af stofskiftet.

Vitamin E

Vitamin E har en masse helbredende egenskaber, herunder dets effektive østrogen-lignende egenskaber, der hjælper med hedevalser. Dets fedtopløselige antioxidanter hjælper med at neutralisere skadelige frie radikaler, der udskilles i overskud under overgangen til menopausen. Det findes i en række naturlige grøntsager, frugt og korn såsom hvede, nødder, frø, majs, asparges, oliven og vegetabiliske olier eller kan købes som et receptfrit kosttilskud.

Men rådfør din læge; selv naturlige præparater skal tages efter hans råd. Der er ingen rigtig måde at forsinkke menopausen for evigt på, men disse urterapeutiske mediciner vil hjælpe med at lindre symptomer og give noget lindring.