Forståelse og håndtering af præmenstruelt syndrom (PMS)

Symptomer

Emotionelle PMS-symptomer: iritation, vrede, depression, gråd, angst, panikangst, trækning fra aktiviteter, forvirring, madgelyster, koncentrations- og søvnsværigheder. Fysiske symptomer: brystømhed, hovedpine (inkl. migræne), ledsmerter, blæst, krampers, rygond, vægtøgning, svulst i hænder og fødder. Symptomer varierer fra kvinde til kvinde og kan skifte fra måned til måned.

Årsag

Læger har ikke fundet en definitiv årsag, men tror det skyldes hormonniveauerne, der ændrer sig i den anden del af cyklussen. Det forstås ikke, hvorfor nogle kvinder har alvorlige symptomer, mens andre aldrig oplever PMS.

Diagnose

For at modtage PMS-diagnose skal symptomerne ophøre ca. 4 dage efter menstruationsstart, forstyrre normale aktiviteter og forekomme mindst 5 dage før menstruation i 3 på hinanden følgende cyklusser. Før en log over symptomforekomst og alvorlighed til lægen. Lægen udelukker depressiv/angstlidelse eller præmenstruel dysforisk forstyrrelse (PMDD), en alvorlig form for PMS. Ved depression opleves symptomer hele måneden, ikke kun før menstruation.

Behandling

Livsstilsændringer der kan hjælpe: Multivitamin med 400 µg folsyre + calciumtilskud. Regelmæssig motion. Kost rig på korn, grøntsager, frugt. Undgå alkohol, koffein, salt og sukker – de forværrer symptomer. Yoga, massage, stresshåndtering hjælper emotionelt. Ibuprofen, naproxen, aspirin lindrer hovedpine, rygond, krampers, brystsmerter. Hvis intet hjælper: p-piller for at forhindre ovulation (lindrer fysiske symptomer). Antidepressiva kan hjælpe emotionelt, hvis selvhjælp ikke virker.

Søg hjælp

Kontakt læge ved: selvmordstanker, smertefulde fysiske symptomer, dårlig præstation i skole/arbejde, relationsproblemer, unødig vrede mod børn.