Hvordan til at forebygge Præmenstruelt Acne og Bumser

Ifølge KidsHealth.org , præmenstruelle acne og bumser påvirker omkring syv ud af 10 kvinder og er forårsaget af et hormon kaldet progesteron. Desværre kan ingen mængde af lotion , vask eller acne behandlinger hjælpe med at forhindre præmenstruelle acne . Denne type bums forebyggelse kræver en mere langsigtet løsning . Der er et par forskellige fødevarer for at undgå , samt nogle enkle livsstilsændringer , der kan hjælpe med at mindske flare-ups før og under menstruationen . Ting du skal
Vitamin B
P-piller myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

tage vitamin B for at hjælpe med at reducere acne i løbet af din periode. Vitamin B6 hjælper også lindre præmenstruelle symptomer såsom depression, oppustethed og moodiness . Fødevarer med vitamin B6 omfatter frugt og grøntsager, bønner , korn og korn.
2

Start træningen før du er præmenstruelle og etablere en regelmæssig rutine . Motion dagligt i mindst 30 minutter. Acne er værre, når du er træt og usundt. Regelmæssig motion hjælper med at holde dig sund.
3

Spis en velafbalanceret kost . Tal med din læge om, hvilken type kost der er bedst for dig. Generelt bør du prøve en fedtfattig kost med flere portioner af ikke- citrusfrugter og grønt om dagen , plus fuldkorn , fibre og masser af vand .
4

Undgå sukker , kunstige sødemiddel , koffein , hvidt mel, alkohol og nikotin , når du er præmenstruelle . Begræns frugt indtag til kun tre portioner om dagen. Citrusfrugter kan forværre acne, mens en kost af forarbejdede og raffinerede fødevarer frarøver kroppen af ​​essentielle fedtsyrer , der forårsager hormonel acne .
5

Besøg din læge for at få en recept på p-piller . Hormonerne i p-piller hjælpe med at afbalancere de hormoner , der forårsager acne. P-piller også lindre andre symptomer på PMS.
6

Reducer stress under PMS med meditation , yoga, massage eller kreative alternativer som maleri eller skriftligt. Acne kan blive værre, hvis du er under en masse stress .
Hoteltilbud