Effektiv lindring af menstruationssmerter: Løsninger og behandlinger

Selvom menstruationssmerter ikke er noget, som enhver kvinde lider af, finder de, der gør, ofte sig selv utilpas til at fortsætte med normale daglige aktiviteter. Smerten fra menstruationsperioder kan variere fra let til funktionsnedsættende, så det er vigtigt at finde lindring. Heldigvis er der flere måder at gå til værks for at finde lindring for menstruationssmerter. Hver kvindes krop er anderledes og vil reagere forskelligt på forskellige behandlinger.

Anvend et varmekissen

Varmekisser er berømte for at hjælpe med at lindre alle slags smerter, og menstruationssmerter er ingen undtagelse. Hvis du ikke har et varmekissen, anvend en vådt klud, opvarmet i mikrobølgeovnen, på maven. Dette kan hjælpe med at lindre noget af opblåstheden og smerterne, der følger med menstruationsperioder.

OTC medicin

Receptfrie mediciner gør ofte undere for menstruationssmerter. Ibuprofen (som Advil) er godt til menstruationssmerter, fordi det lindrer inflammation, og inflammation er en af de faktorer, der kan forårsage smerter i livmoderen under menstruation. Naproxennatrium (som Aleve) har også vist sig hjælpsomt til menstruationssmerter.

Spis og spis rigtigt

Når maven er tom, er kroppen i stand til at dedikere energi til kramper. Snack hele dagen for at holde din mave fra at blive tom. Fødevarer, der er høje i zink, er gode til at lindre menstruationssmerter. Ingefær og ananasjuice har også vist sig at bloker skadelige enzymmer, der forårsager kramper, og hjælper med at afslappe spændte livmodermuskler. Koffein, mælk og sukker kan gøre kramper værre.

Motion

Lavpåvirkende motion kan hjælpe med at lindre smerter. Svømning, cykling eller let gang er gode måder at brænde nogle kalorier på og hjælpe med at lette menstruationskramper samtidig.