Sådan bruges Exercise til Administrer PMS
Udbrud , oppustethed og dårligt humør signalere PMS på bestemte tidspunkter af måneden. Du kan lære at bruge motion til at håndtere symptomerne , kæmper tilbage effektivt. Motion kan gøre en forskel i tilfælde af mild depression og fysisk ubehag forbundet med PMS. Menes at frigive endorfiner , kan motion hjælpe til at lindre nervøse spændinger og forværring , samt at fremme den generelle sundhed. Brug motion som en proaktiv tilgang til at minimere generne for PMS. Instruktionerstrække Away PMS Smerter
1
Tilmeld dig i en yoga klasse . Du kan finde de meditative egenskaber af yoga for at være meget beroligende , mens de strækker bevægelser kan bidrage til at styre kramper.
2
Brug Pilates at forlænge muskler. Pilates bruger mild ikke- aerobe bevægelser at forlænge kroppen. Disse skånsomme bevægelser kan generere subtile lindring for krop ømhed forårsaget af PMS .
3
Find en lokal pool og dykke ind. Giv dig tid til at svømme et par dage før din menstruationscyklus begynder . Din generelle følelse af velvære kan drage fordel af lav modstand vand træning.
Turn Irritabilitet Into Power
4
Kig efter en kickboxing fitnesscenter og tilmelde dig en par sessioner . Du kan opleve, at det hårde arbejde, det tager at konstruere disse high-power spark vil reducere nogle af de frustrationer forårsaget af PMS .
5
Strøm gåtur med din yndlingsmusik. Upbeat lyde kan brændstof din energi og hurtige action kan tjene til at frigive nogle af dine spændinger .
6
Jog at bekæmpe PMS. Bryde en sved , mens jogging kan bidrage til at frigøre det overskydende vand fanget i din krop , lindre oppustethed.
At dyrke motion hele måneden
7
Få dit blod bevæger sig med motion. Når kredsløbet flow er aktiv , ilt og næringsstoffer flytte til cellerne mere effektivt, hvilket gør du føler dig mindre sløv . Dette kan hjælpe dig til at bekæmpe PMS før det rammer .
8
Øvelse til at øge din endorfin niveauer. Nogle undersøgelser har vist , at endorfiner i blodet hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og kan styre din trang til slik .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan at slippe af vorter Straks
- Nakkesmerter Fakta
- Crystal Healing for Crohns Sygdom
- De bedste ortopædkirurger i Atlanta
- Sådan får du ned ad trappen i en kørestol
- Sådan Cure en blodig næse
- Forskellige stadier for at dø af nyresvigt
- Beskrivelse af en Sonicare E5500 Power tandbørste
- Om CoQ10
- Homøopatiske Angst Relief