Håndtering af alvorlige menstruationssymptomer: Alternative behandlingsmuligheder

Vitaminer og mineraler

Genopfyld kroppen med masser af fødevarer og tilskud med kalium, calcium og magnesium. Disse vitaminer og mineraler hjælper med at lindre de smertefulde symptomer af menstruationssmerter. En måde at sikre, at kroppen får nok af disse essentielle vitaminer og mineraler, er at tage et multivitamin med kalium, calcium og magnesium før og under menstruationscyklusen.

Kost

Spis masser af fødevarer rige på jern, såsom mørke bladgrønne grøntsager, magert rødt kød, bønner og rosiner. Jern er vigtigt for kvinder, der har usædvanlig stærk blødning, fordi de er gene til at blive anæmiske. At spise fødevarer med masser af jern hjælper med at forebygge anæmi. En kost med masser af jern giver kroppen også en solid mængde energi; derfor vil kroppen selvom en kvinde håndterer tung menstruation have masser af jern til at give hende det brændstof, hun har brug for for at holde trit med en travl tidsplan.

Motion

Daglig motion gør mere end bare at give en person en formet krop. En regelmæssig motion rutine bør være den første forsvarslinje mod smertefulde menstruationssmerter. Da motion øger endorfiner produceret i kroppen, hvilket hjælper med at forbedre humøret, kan det give en person et mere produktivt livssyn. Denne ændring i livssyn kan hjælpe personen med at håndtere smertefulde perioder og mindske alvorligheden af menstruationssmerter. For at en individ kan udbytte kontinuerlige fordele af motion anbefales det, at 30 minutters motion indarbejdes i den daglige rutine mindst fem dage om ugen.

Varme

At anvende en varmekilde hjælper med at lindre smertefulde menstruationssmerter. Det er fordi muskler i bækkenområdet er stramme og spændte. Dette sker, da livmoders indre lag sammentrækker sig, afstødes og producerer blødningen til menstruation. Varmeten hjælper med at afslappe bækkenmusklerne og smerten forårsaget af livmoderkontraktioner. Kvinder kan købe et elektrisk varmekilde eller købe de bærbare magnetiske varmekilder i butikker og bære dem til arbejde under tøjet.