Håndter PMS-vægtøgning: Beviste strategier for en sundere cyklus

Instruktioner

1. Overvåg stressniveau under PMS for at reducere/undgå vægtøgning. Hormonelle skift i premenstruel fase kan få angst og stress til at skyde i højden. Når du føler stress, find sund udløsning: meditation eller yoga. Når du er afslappet og sover dybt (i stedet for uroligt, som mange kvinder gør under PMS), hjælper det at opretholde emotionel balance og undgå vægtøgning.
2. Slip ikke med motion under PMS. Mange kvinder gør denne fejl, og det kan føre til vægtøgning. De afbryder træningsrutinen, fordi de føler sig blåste, krampende, humørsvingende og ubehagelige. Men det er afgørende at fortsætte med motion, selv når du ikke har lyst på grund af PMS, hvis du vil undgå vægtøgning.
3. Giv ikke efter for gelyster under PMS. Lysten til sukker, salt eller fedt er meget reel og stærk. Gør dit yderste for at bekæmpe gelyster og hold fast ved sund kost. Sørg for tilstrækkelig fiber og calcium – de hjælper mod gelyster. Fiber fylder især, så du føler dig mindre sulten og mindre udsat for gelyster.