Forstå og behandle håndsmerter: Årsager & lindring

Almindelige håndtilstande

Ifølge UT Southwestern Medical Center er de mest almindelige håndsmerte problemer artritis, carpaltunnelsyndrom, ganglioncyster og seneproblemer. En håndskade i nutiden eller fortiden kan også være kilde til smerten eller simpelthen overbelastede hænder på grund af gentagen belastning eller aktivitet. Behandling af smerter vil variere efter den type problem, der opleves. Der er behandlinger tilgængelige for at prøve at reducere smerten uanset den underliggende tilstand for mindst at finde nogle midlertidige lindring.

Håndøvelser

Mayo Clinic anbefaler nogle simple øvelser for fingre og hænder til artritis smerter, men disse øvelser kan hjælpe i mange generaliserede håndsmerte situationer. Øvelser omfatter at strække din hånd ud og derefter lave en lufte nøje. En anden øvelse ville være at strække dine fingre ud så meget som muligt og derefter langsomt føre dem tilbage sammen igen. Ingen af de anbefalede øvelser bør forårsage smerter eller for meget ubehag; hvis de gør det, vil håndøvelser sandsynligvis ikke være det rigtige valg for din specifikke smerte.

Receptfrie midler

Nogle af de receptfrie midler måske er alt, hvad der er nødvendigt. Vælg antiinflammatoriske mediciner som naproxen, ibuprofen eller aspirin. Disse typer NSAID'er er normalt mere effektive, fordi de også kan hjælpe med at reducere inflammation eller hævelse. Topiske cremer, salver eller salver kan hjælpe med håndsmertehåndtering, og der er en række at vælge imellem, der bruger forskellige aktive ingredienser fra menthol til salicylat eller capsaicin. Det kan tage noget eksperimentering for at finde ud af, hvilken topisk løsning der er rigtig for dig.

Håndleds- eller håndstøtter, håndorthoser og stabilisatorer er en anden mulighed. Hvis håndsmerten skyldes gentagne bevægelser, så kan dette være løsningen, men du skal være omhyggelig med at bære en håndorthose i længere perioder eller spænde dem for tæt. Dette kan føre til muskelsvind eller forårsage mere problemer, fordi dine muskler har brug for at have fri bevægelse nogle gange; du bør tale med din læge om, hvordan du bærer din støtteorthose og i hvor lang tid.

Andre muligheder

Håndsmerte lindring kan opnås ved tider ved at anvende is og hvile din hånd, især hvis området er svulmet eller tendonitis er indikeret. Hvis is-terapi ikke hjælper, overvej at sænke hænderne i epsomsalt, varmt vand og hamamelis for at lugte muskler og sener. Mange finder, at at anvende kolde eller varme pakker lindrer smerten eller bruge en roterende kombination af de to ved at anvende varme og derefter skifte til kold. Prøv forskellige løsninger for at finde ud af, hvad der virker bedst for smerten.