Forstå og håndtære perimenstruelle smerter: Årsager & lindring

Perimenstruelle smerter er fysiske symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS). Det rammer over 75 % af kvinder i frugtbar alder (American College of Obstetricians and Gynecologists). Løsninger varierer fra livsstilsændringer til receptpligtig medicin. U.S. Office on Women's Health anbefaler D-vitamin, B6, E-vitamin, magnesium, folat og calciumtilskud til lindring.

Perimenstruelle hovepiner

Opstår op til 2 uger før menstruation og aftager/nedslutter ved blødningsstart. Risiko for alvorlig hovepine (migraine) øger 5 dage før og varer 3 dage ind i perioden. Konsulter læge, hvis hovepiner forhindrer arbejde/familiepleje. Læger kan tilbyde stærkere smertestillende og p-piller til at reducere intensitet/hyppighed.

Perimenstruelle rygsmerter

Livmoderkontraktioner under menstruation er mildere versioner af dem, der presser barn ud. De bidrager til rygsmerter, da muskler omkring livmoderen strækker sig til lavryg. Ved ekspansion/kontraktion gør bækkenbundsmuskler det samme. Prøv Kegel-øvelser mod lavrygs-smerter. Mayo Clinic anbefaler til styrkelse af alle bækkenbundsmuskler: spænd og hold bækkenbundsmuskler, slapper af. Start med 5 gentagelser, bygg op.

Perimenstruelle krampesmerter

Inkluderer ubehag fra blæst, forstoppelse/diaré, kvalme, opkastning. Forskelligt fra normale menstruationskramper (livmoderkontraktioner der udtømmer blødning). Dysmenoré = tung/ekstrem krampning. Over 50 % af US-kvinder lider af menstruationssmerter (ACOG). Risikofaktorer: ryging, overvægt, genetisk prædisposition, stress, tidligere inflammatoriske bækkenlidelser. Unormalt store mængder prostaglandin får livmoderen til at sammentrække for stærkt → dysmenoré. Forbundet med IUD-brug og kan være symptom på livmoder-myomer og endometriose.

Perimenstruelle brystsmerter

Mastalgi – almindelig i perioden med andre menstruationssymptomer (op til 2 uger før og første dage med blødning). Samme hormoner der driver menstruation stimulerer brystvæv. Svulme bryster der rider mod BH = en kilde. Andre årsager: hormonuligelighed, begyndende menopause. Sjældent tegn på brystkræft, men regelmæssige brystundersøgelser er fornuftige for at udelukke det.