Effektive strategier til at reducere blæst – Start i dag

Ting du har brug for

• En vilje og villighed til at ændre visse livsstilsvaner for at fjerne blæst.

Instruktioner

1. Forskellige typer blæst kræver forskellige løsninger. PMS-blæst skyldes hovedsageligt væskeretention i abdomen og andre steder. Naturlige midler: urter som løvetand og fænikelfrø (begge naturlige diuretika, kan drikkes som te).
2. Flere måder at fjerne PMS-blæst: Reducer natriumindtag 1-2 uger før menstruation, mere motion, mere vand, mere fiber, mere calcium. Tums (1200 mg under PMS) eller generisk variant virker som calciumtilskud.
3. NSAID som aspirin, Motrin (ibuprofen), Aleve (naproxen) er yderligere måder at reducere PMS-blæst på.
4. Hvis blæst skyldes fordøjelsesbesvær: Tilføj flere probiotika til kosten. (Økologisk yoghurt er god kilde.) Der findes også probiotik-tilskud til overskudsgas i fordøjelsen.
5. Pebermyntete: Kan lindre alle slags tarminfektioner, herunder overskudsgas. Hjælper også mod blæst.
6. Spisehastighed: Folk der spiser for hurtigt, indånder meget luft pr. bid – kan give intestinal gas. Hvis det genkender dig: spises langsommere.
7. Yderligere behandlinger: Aktiveret kul (receptfrit), skift fra almindelig mælk til laktosefri (som Lactaid).
8. Receptfrie midler: Gas-X og Bean-O (naturligt enzymtilskud). Læs altid mærkat for at sikre egnethed.