Håndtering af PMS-hovedpine: Forebyggelsesstrategier & lindring

PMS-hovedpine – årsag og forebyggelse

PMS-hovedpine kan opstå 1–2 uger før menstruationen. Årsagen er ikke fuldt forstået, men sandsynligvis relateret til faldende østrogen-niveauer. Der findes flere tiltag for at forhindre hovedpinen hver måned. Huske dog, at ingen enkelt behandling virker for alle – du må måske prøve flere, før du finder en effektiv for dig.

Livsstil

En række livsstilfaktorer kan påvirke dine PMS-symptomer. Ændringer i dit liv kan hjælpe med at lette eller forebygge PMS-hovedpine. Motioner regelmæssigt og søv ca. 8 timer hver nat. Lær at håndtere stress på sunde måder ved at inddrage yoga, massage eller dagbogs-skrivning i din hverdag. Desuden: spis sundt, og undgå koffein, alkohol, tobak, sukker og salt. Spørg din læge om kosttilskud som sort cohosh, natmadolie, folsyre, magnesium og vitamin E til forebyggelse af PMS-symptomer.

Smertestillende

Nogle smertestillende, som naproxen og ibuprofen, kan forebygge hovedpine relateret til PMS. Tag medicinen som anbefalet vel i tide før du forventer hovedpinen – muligvis 5–7 dage før menstruationen starter. Hvis disse viser sig utilstrækkelige, overvej stærkere receptpligtige lægemidder kaldet triptaner. Disse findes som næsespray, piller eller injektion og kan hjælpe, når de tages ved debut af en PMS-hovedpine eller migræne.

P-piller

Hvis dine hovedpine skyldes præmenstruelt østrogenfald, kan p-piller give forebyggelse. Din læge vil sandsynligvis foreskrive lavdoserede "monofasiske" p-piller. Alle disse piller har samme hormonmængde, i modsætning til andre p-piller med varierende mængder. At tage disse piller dagligt stopper det hovedpine-udløsende østrogenfald, der sker før din periode hver måned.

Antidepressiva

Tricykliske og SSRI-antidepressiva er en almindelig behandling mod PMS-hovedpine. Disse mediciner kan balancere visse hjernekemikalier (neurotransmittere), der påvirker PMS-symptomer. Ved langvarig brug kan visse antidepressiva mindske eller helt forhindre hovedpine relateret til præmenstruel cyklus. Desuden behøver nogle kvinder kun at tage dem to uger før menstruationsstart hver måned.