Vitaminterapi til PMS: Naturlig lindring og symptomhåndtering

Præmenstruelt syndrom (PMS) får nogle gange kvinder til at blive emotionelle, irriterede og opblåste før og under deres menstruationscyklus. Læger anbefaler ofte receptfrie smerterlindrende midler, motion og varmekisser for at hjælpe med at lindre PMS-symptomer. Når konventionelle metoder ikke virker, kan kvinder også prøbe vitaminterapi til PMS-symptomer.

Vitaminer

Vitaminterapi til PMS indebærer en daglig regime af vitaminer og præparater for at hjælpe med at lindre nogle af de tilstande, der er forbundet med PMS. Nogle af de foreslåede vitaminer og mineraler er vitaminer A, B, C, D og E samt calcium, magnesium, kalium, jern og folsyre.

Vitaminer A og B kan hjælpe med at reducere opblåsthed og stress. Vitamin C er godt for brystømhed, at reducere inflammation og at hæve immunitetsniveauer. Vitamin E kan hjælpe med hormoner, humørsvingninger og smerterende bryster. Folsyre og jern er vigtige for ilt og energi, fordi mangel under menstruationscyklusen kan føre til anæmi.

Calcium og vitamin D virker bedst, når de bruges sammen til PMS eller en hvilken som helst anden tilstand, fordi kroppen har svært ved at absorbere calcium uden vitamin D. Calcium og magnesium hjælper med at lindre stress, lette maverkramper og fremme muskel- og knoglesundhed. Læger råder patienter ofte til at bruge magnesium til at lindre forstoppelse, øge energi og berolige angst.

De bedste kilder til disse vitaminer og mineraler er frugt, grønne bladgrøntsager, mejeriprodukter og magert kød. Hvis du ikke spiser nok af disse typer fødevarer, kan du tage vitamin- og mineralpræparater, der er tilgængelige i en bred vifte af butikker.

Andre præparater

Urtekundige foreslår brug af visse urter i forbindelse med vitaminterapi. Nogle af disse er aftenprimelolie, sort cohosh-rod, Johanniskrudeekstrakt og kvistbær. Aftenprimelolie er et af de præparater, der almindeligt anbefales af urtekundige til irriterethed, brystsmerter og humørsvingninger forbundet med PMS. Sort cohosh-rod kan hjælpe med at balancere hormoner og lindre rygsmerter og kramper; urtekundige anbefaler det til PMS og menopause. Johanniskrude kan reducere depression, humørsvingninger og angst, som kvinder nogle gange oplever under PMS. Kvistbær kan hjælpe med at reducere brystsmerter, irriterethed og hovedpine.

Overvejelser

I alvorlige tilfælde kan PMS være meget vanskelig, og symptomer kan vare en til to uger. Selvom vitaminterapi er nyttig for de fleste kvinder, kan nogle opleve symptomer så alvorlige, at det forstyrrer deres daglige aktiviteter. Denne tilstand, kendt som præmenstruelt dysforisk forstyrrelse (PMDD), kan forårsage søvnløshed, overfølsomhed, depression og humørsvingninger. Kvinder med PMDD skal søge medicinsk opmærksomhed, fordi symptomerne ofte varer længere end deres præmenstruelle cyklus og måske ikke forbedres med vitaminer alene.