Tips om at komme af Væskeophobning uden narkotika

Væskeophobning er en almindelig tilstand ofte forbundet med PMS , høj natrium indtag eller virkningerne af varmt vejr, blandt andre faktorer. Selvom vedvarende væskeophobning ofte behandles med medicin , kan en række ikke -medicinske teknikker også skylle effektivt ud overskydende væske og reducere oppustethed. Skær saltindtag

Reduktion af salt i din kost kan have en stor indvirkning på kroppens evne til at skille sig af tilbageholdte væsker. Bestem de vigtigste kilder til salt i din kost, herunder mindre åbenlyse elementer såsom dåse supper og kødpålæg , og smide så mange af disse som muligt. I stedet vælger landbrugsprodukter, frisk kød og uraffinerede korn. Dobbelt -check fødevarer etiketter på købmand til at sørge for de emner, du vælger ikke er pakket med salt, eller vælge produkter mærket "lav - natrium ".
Drik vand

Selv om det kan synes counter-intuitive , kan drikke rigelige mængder vand faktisk hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende væske . Sørg for at du drikker mindst den anbefalede daglige mængde af otte 8- oz. glas vand dagligt , så du er godt hydreret og bedre i stand til at skylle vandet ud , du tager i. Jo mere du drikker, jo hurtigere vil du være i stand til at slippe af med ekstra vand vægt. Du kan også drikke tranebærsaft , da den har et diuretikum endnu fugtgivende virkning. I mellemtiden, undgå dehydrering drikke som kaffe , te og alkohol og holde sig til renset vand eller flaskevand , som vand fra hanen ofte bærer små mængder af natrium .
Hoteltilbud

Kom dagligt motion er en anden grundlæggende men effektiv måde at reducere væskeophobning , rødmen ud ekstra natrium og vand gennem svedkirtlerne. Mayo Clinic bemærker, at kvinder, der deltager i regelmæssig motion har en tendens til at opleve færre overordnede symptomer på PMS , herunder væskeophobning. Deltag i fysiske aktiviteter , som du nyder , så du vil være mere tilbøjelige til at følge op med dem , uanset om det er at spille på en organiseret sportshold, ramme gym eller tage en tempofyldt tur gennem dit nabolag. Regelmæssigt engagere sig i disse typer af aktiviteter bør frigive overskydende vand butikker i din krop. (Bare husk at have en flaske vand på hånden under og efter sved sessioner for at undgå dehydrering ) .
Hoteltilbud