Natural PMS Retsmidler

De fleste kvinder oplever en vis grad af PMS i løbet af deres levetid. For nogle kan PMS være ulideligt smertefuldt , følelsesmæssigt tumultagtige og en betydelig byrde. Der er mange forskellige medikamenter og behandlinger til behandling af PMS , men mange af dem er unaturlige. Kvinder , der søger en mere naturlig løsning , heldigvis , har et par muligheder. Kostændringer

have en sund krop er nummer et forsvar mod PMS. Da de fleste PMS symptomer er relateret til hormon ubalancer og mangel på næringsstoffer , kan en simpel ændring i din kost lindre dig af symptomer. Vær særlig opmærksom på dit fedt indtag , som usunde fedtstoffer kan føre til væskeophobning , men rødt kød er vigtig på grund af den indflydelse PMS har på jern indtag. Koffein og alkohol er vanddrivende og føre til næringsstofudskillelse . Det er vigtigt at begrænse magnesium udskillelse og sukker kan øge denne , mens calcium har tendens til at blokere magnesium absorption helt. Salt og kulsyreholdige drikke kan føre til eller forværre oppustethed. Vigtigst, forsøge at øge jern indtag så meget som muligt. En menstruerende kvinde bør sigte efter mindst 18 gram jernoptagelsen dagligt.
Fysiske retsmidler

Regelmæssig motion kan holde kroppen fit og velforberedt for indtræden af PMS. En rask femten til tyve minutters gang daglig er alt du behøver. Motion hjælper til at øge iltindholdet , fjerne giftstoffer og øger optagelsen af ​​næringsstoffer . Tage et varmt bad eller anvende en varmepude til at afgive bud områder, såsom ondt i ryggen eller kramper maven, kan lindre smerter. Yoga kan udnyttes på mange måder at hjælpe med PMS. Cobra positur er kendt for at hjælpe med smerter, uregelmæssig menstruation samt forstoppelse . The Wind Afluftende udgøre hjælper med gas og oppustethed og Corpse udgøre , sammen med yoga i almindelighed, kan slappe af både dit sind og krop . Hvis PMS forårsager muskel-og ledsmerter eller ømhed , kan en simpel massage lindre disse smerter .

Naturlægemidler

Naturlægemidler er også en sikker og nem måde at bremse PMS symptomer . Kvan rod og rød hindbær kan bruges til kramper, baldrian og pebermynte tamme moodiness , mens fennikelfrø og saflor regulere hormoner. Daglig indtagelse på en til to spiseskefulde tidselolie kan også hjælpe med ømhed og oppustethed, som gør vilde Yams . Leveren er et vigtigt redskab i metabolizing østrogen , bruge mælk tidsel at rense leveren , forbedre dets funktion. Kvinder, der oplever migræne kan bruge Matrem . Der er mange te, såsom Kombucha , pebermynte og kamille , som er kendt for deres PMS - kæmper evner.
Hoteltilbud