Naturlig lindring af PMS-relateret depression: Effektive midler

Johanneskryd (St. John's Wort)

Et af de mest populære naturlige midler mod depression og angst, og effektivt ved premenstruel depressiv forstyrrelse, ifølge New York Times Health forskning. Pillen skal tages dagligt i 4-6 uger for at blive terapeutisk gavnlig.

Fototerapi

Lysteapi der kan hjælpe ved premenstruel depressiv forstyrrelse og andre depressionstilstande som sæsonbånet depression (SAD). Bruger fluorescerende lys 50 gange stærkere end almindelige lys, men kan have bivirkninger som hovedpine og iritation.

Vitaminer

Vitaminer er gode i de fleste forsøg på at fremme sundhed, og PMS-relateret depression er ingen undtagelse (NYT Health). Vitamin B6 piller og øget indtag af relaterede fødevarer (fed fisk, avocado) kan hjælpe depression.

Kost og motion

Små måltider med lavt salt og minimalt raffineret sukker/kulhydrater bekæmper premenstruel depression (NYT Health). Desuden fremmer regelmæssig motion produktionen af endorfiner – en naturlig antidepressiv.

Akupunktur og Yoga

Selvom formelle studier ikke har bevist, om akupunktur (små nåle i trykpunkter) og yoga gavner ved premenstruel depressiv forstyrrelse, sverger nogle ved disse naturlige midler for en mere balanceret stemning.