Lindring af menstruationsmave-smerter: Effektive hjemmemidler

Menstruationssmerter kan være intense og hårde at håndtere. En almindelig menstruationssmerte, mange kvinder føler, er mavesmerter, som kan præsentere sig gennem kramper eller kvalme. Mens denne smerte måske er uudviklig en gang om måneden, er der ting, du kan gøre hjemme for at hjælpe med at lindre det.

Årsager

Mest ofte er årsagen til dine menstruationsmavesmerter de sammentrækninger, din livmoder foretager under din menstruationsperiode. Andre årsager kan være fordøjelsesbesvær, forstoppelse og endda opblåsthed fra vandretention. Under din periode kan nogle kvinder endda være følsomme over for visse fødevarer, og det kan forårsage mavebesvær og smerter.

Opvarm

Et middel til din menstruelle midtsektions-angst er varme. At bruge et varmekissen på maven i 20 minutter, eller mere afhængigt af din præference, kan afslappe abdominalmusklerne og frigive spændinger. Prøv også et varmt bad, muligvis med musik eller duftede olier for at øge afslapningen.

Motion

Motion under menstruation har vist at formildre alvorligheden af menstruationssmerter såsom mavekramper også. Ikke vil motion kun hjælpe din hjerne med at frigive endorfiner, en naturlig smerte-stiller, men de vil også hjælpe med at strække dine muskler ud og øge blodgennemsnittet. Øvelser som yoga er gode til menstruationsmavesmerter, fordi de ikke kun tilføjer motion og strækning, men også afslapning, som mindsker muskelspændinger endnu mere.

Varm te

Urtete kan være gode til at behandle mavesmerter, da de er blide mod maven og kan afslappe og berolige dig. Kamille og lavendel er begge gode til at øge afslapning og mindske menstruel angst, derved hjælper med at lindre spændinger i abdominalmusklerne.

Kost

Under menstruation kan undgåelse af visse fødevarer mindske mavesmerter også. Fødevarer høje i natrium og kulbrintsodavande bør undgås, fordi de fremmer opblåsthed, som kan bidrage til dine mavesmerter. Desuden er det vigtigt at spise fødevarer høje i jern under menstruation for at kompensere for jernet, der tabes under din periode, da jernmangel kan forårsage maveproblemer som kvalme. Undgå også fødevarer, du ved, du er følsom over for under menstruation for at mindske eventuelle ekstra mavesmerter.

Medicin

At tage receptfrie mediciner som Tylenol under din periode kan også hjælpe med at lette mavesmerter. At tage det under din periode, endda før smerten præsenterer sig, kan hjælpe med at forebygge og lindre enhver mavesmerte under menstruation. Som med enhver medicin though, tal med din læge, hvis du vælger at behandle din smerte medicinsk. Du kan også prøve medicin som Pepto Bismol, hvis du lider af fordøjelsesbesvær under din periode.

Advarsler

Nogle gange kan alvorlige mavesmerter under menstruation være tegn på et dybere problem, såsom endometriose. Hvis du har alvorlige mavesmerter, der hæmmer dit daglige liv under menstruation, bør du se din læge for at sikre, at det ikke er en mere alvorlig tilstand.