Hormonbalance for humørsvingninger: Årsager & løsninger

Instruktioner

1. Se på din kost og sørg for, at du indarbejder bladgrønne grøntsager, masser af soja, hørfrø, hvede, rug, druer, citrusfrugter, tang, gode fedtsyrer og gurkemeje. Undgå højt bearbejdede fødevarer, mættede fedtsyrer, raffinerede kulhydrater, og begræns sukkerindtag.

2. Inkluder multivitamin tilskud, Omega-3 fedtsyrer og et B-kompleks tilskud. At have tilstrækkelig vitaminforbrug gennem fødevarer og tilskud kan drastisk hjælpe med at regulere mange forskellige uregelmæssigheder, herunder udjævning af humører og hormoner.

3. Få nok søvn. Indarbejd en motion rutine, hvis du ikke i øjeblikket er fysisk aktiv. Prøv at undgå eksterne stressfaktorer hvis muligt, og begræns dit indtag af fødevarer, der kan indeholde væksthormoner, der kan bringe din hormonbalance ud af balancen.

4. Konsultér din læge for at se, om du ville have gavn af et progesterone tilskud, dehydroepiandrosteron (DHEA) eller andre østrogen-balancerende tilskud.