Effektive måder at lindre menstruationssmerter på: Hurtig lindring & behag

Hurtige tips mod menstruationssmerter

Leder du efter en hurtig og nem måde at lette dine smerter på? Følg disse raske tips!

Du har brug for

• Smertestillende (fx paracetamol, ibuprofen, naproxen)
• Varmepute

Trin-for-trin guide

1. Tag smertestillende

Prøv at tage smertestillende som Paracetamol Extra Strength, Ibuprofen (Advil/Ipren), Naproxen (Aleve) eller Ibuprofen 800 mg.

2. Tag et varmt, afslappende bad

Hvis medicin ikke hjælper tilstrækkeligt, prøv et varmt bad. Det giver dig mulighed for at strække ud og få dig behageligt – det kan til og med tage tankerne væk fra smerterne.

3. Brug en varmepute

Efter badet: læg en varmepute over nederste del af maven.

4. Motion kan hjælpe

Motion kan nogle gange afslappe smerterne. Det lyder måske modstridende, når smerterne er voldsomme, men det virker! Bevægelse frigør endorfiner, kroppens egne smertestillende stoffer.

5. Sund kost kan påvirke smerteintensiteten

At spise sunt kan nogle gange bestemme, hvor alvorlige dine smerter vil være under menstruationen.