|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | PMS

Besejre vandretention under PMS: Effektive strategier

Instruktioner

  1. Bekæmp vandretention med vitamin tilskud. Ifølge Mayo Clinic kan 1.200 mg calcium om dagen og 200 til 400 mg magnesium om dagen reducere vandvægt og opblæsning under PMS.

  2. Brug mindre salt. Natrium får kroppen til at holde fast i vand og kan øge opblæsning under PMS. Sænk dit saltindtag for at kontrollere ekstra vægt. Spis ikke mere end 1.500 til 2.400 mg natrium.

  3. Drik mere vand. Bliv kvitt vandvægt hurtigt ved at drikke ekstra vand for at stimulere dine nyrer og skylle ekstra væsker ud. Drik ca. otte glas om dagen.

  4. Spis mere frugt og grøntsager. Fødevarer med højt vandindhold som druer, vandmelon, cantaloupe og salat kan hjælpe med at udskille ekstra vand fra din krop og bekæmpe opblæsning under PMS.

  5. Tag en receptfri diuretikum. Brug medicin til at hjælpe med at lindre vandvægt under PMS. Mediciner specifikt til præmenstruelt syndrom symptomer indeholder en diuretikum til at stoppe opblæsning. Tag medicin som anvist. Overvej en naturlig diuretikum som urtete eller citronvand.

PMS