Magnesium &Water Retention

Væskeophobning , også kendt som oppustethed , hævelse og ødem, opstår, når kroppen ophober overskydende væske . Magnesium, et mineral ansvarlig for flere vitale funktioner i kroppen, kan også bidrage til at afhjælpe væskeophobning forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS) . Funktion

fjerde mest rigelige mineral , magnesium regulerer tre hundrede biokemiske mekanismer i kroppen. Blandt mange andre roller , det hjælper normal muskel -og nerve funktion .

Kilder

herunder en bred vifte af nødder, frø , fuldkorn og grønne bladgrøntsager i en kost vil bidrage til at opfylde en persons daglige behov for magnesium. Kogt spinat og Swiss chard , blandt andre grønne grøntsager , er de rigeste kilder af mineralet .
Præmenstruelt Fluid Retention

undersøgelse fra 1998 offentliggjort i Journal af kvinders sundhed rapporterede, at 200 milligram af magnesiumoxid indgivet daglig i to menstruationscyklus signifikant reduceret tilbageholdelse præmenstruelle væske i den anden måned i tilskud .
Dosering

Mayo Clinic anbefaler at tage 200 til 400 mg magnesium om dagen for at få nødhjælp fra præmenstruelle væskeophobning . De tilføjer, at kvinder, der lider hjerte -eller nyresygdom bør undgå magnesium tilskud.
Overvejelser

Selvom væskeophobning sker almindeligvis hos præmenstruelle kvinder , eller på grund af høj natrium diæt , det kræver øjeblikkelig opmærksomhed, når det varer mere end en uge. Vedvarende væskeophobning undertiden signalerer en alvorlig underliggende tilstand, såsom hjerte-eller nyresygdom.
Hoteltilbud