Naturlige tilgange til håndtering af osteoporose: Forebyggelse og support

Osteoporose er en knogelsygdom defineret af lav knogletæthed og knogletab. Der findes ingen kur for sygdommen, men der findes behandlinger for at forhindre yderligere knogletab og for at forblive funktionel. Ved behandling parres naturlige behandlinger ofte med receptpligtige mediciner for at maksimere patientens sundhed. Med viden om, hvordan man holder sig sund, kan du styrke dine osteoporose-behandlinger med naturlige midler, der kan hjælpe med at styrke dine knogler.

Ting, du har brug for

• Vitaminer
• Kæp eller gangejern
• Gummisålede sko

Instruktioner

1. Vedligehold en balanceret kost rig på calcium og vitamin D

National Institutes of Health anbefaler, at du indtager mindst 1.200 mg calcium og 800 til 1.000 internationale enheder (IE) vitamin D om dagen. Hvis du ikke opnår dette gennem din kost, bør vitamintilskud tages.

2. Motionér regelmæssigt for at reducere risikoen for knoglerbrud forårsaget af osteoporose

Løb, gang og dans er gode vægtbærende øvelser. Du kan også ønske at bruge små vægte og strækbånd for modstandstræning. Yoga og tai chi kan hjælpe med at øge balancen.

3. Forhindre fald ved at bruge en kæp eller gangejern

Når du går omkring, hvis du føler dig ustabil. Gummisålede sko vil hjælpe med træk. Fald kan resultere i knoglerbrud i hoften, håndleddene eller rygraden, der kan være forlamende.