Osteoporose: Forebyggelse, symptomer og behandling – ekspertguide

Osteoporose er en degenerativ knoglesygdom, der får skelettsystemet til at bryde ned. Patienter med osteoporose er mere modtagelige for brud og har ofte betragtelig smerter i hele kroppen. Der findes flere måder at forebygge og behandle effekten af osteoporose i kroppen på.

Forebyggelse

• Forebyg osteoporose ved at holde en god kost. Sørg for at spise calciumrige fødevarer, herunder mælk, ost, grønne bladgrønnsager, fisk, tørret frugt og bønner. Få regelmæssig sollys for vitamin D for at hjælpe kroppen med at behandle calciumet korrekt. Prøv at holde dig væk fra koffein, salt og ekstrakt protein. Disse produkter får os til at miste calcium i urinen. Afhold dig fra at drike over din anbefalede tilladelse, da alkohol forhindrer knogler i at helbrede ordentligt.

Motion

• Tag regelmæssig motion for at styrke muskler, sænke knogletabt og reducere smerter i led. Tal med din læge, før du starter et motionsprogram, for at se, hvor meget vægt du kan eller ikke kan løfte. Engager dig i lav-impact aerobe sportsgrene, som svømning, dans, motioncykel og cross-trainer. Undgå øvelser, der kræver, at led ristes, som løb. Belastnings- og modstandsøvelser hjælper muskler med at støtte knoglerne i kroppen og holde smerte-niveauerne nede.

Medicin

• Tag receptpligtig medicin for at reducere knogletab og øge knoglemasse. Bisphosphonater hjælper med at bremse knogletab og sænker chancen for brud. Bisphosphonater har også vist at øge knogletæthed i ryggraden og hoften, ifølge Mayo Clinic. Bivirkningerne for dette lægemiddel kan dog være alvorlige.

  Raloxifen efterligner østrogen i kroppen uden risici forbundet med østrogenbehandling. Raloxifen kan øge knoglemasse og have et relativt lavt antal bivirkninger. Blodpropper er mulige, så dem med hjerteproblemer bør ikke tage Raloxifen.