Forståelse og forebyggelse af bue rygrad (Kyphose)

Bue rygrad, eller medicinsk kendt som kyphose, er en tilstand, der opstår som følge af en avanceret form for osteoporose. Patientens udvikler brud, der giver hende en buet fremover fremtonende udseende. Bue rygrad forårsages ofte af kildebrud og optræder i patientens rygradsben. Der er behandlinger, hvis du heldigvis udvikler denne tilstand, men at tage forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle bue rygrad.

Instruktioner

1. Få råd fra din læge. Din læge kan rådgive dig om forskellige måder at forebygge bue rygrad sikkert på, mens du behandler din osteoporose.
2. Oprethold god holdning. Både mænd og kvinder med dårlig holdning er mere benægt til at udvikle bue rygrad senere i livet.
3. Tag mediciner, der forbedrer styrken af dine knogler. Hvis du har osteoporose, er det vigtigt at tage alle mediciner foreskrevet af din læge for at forebygge bue rygrad. Potentielle foreskrivelser inkluderer Actonel, Reclast og Fosamax. Et receptfrit calciumtilskud er en anden metode til at forebygge bue rygrad. Den anbefalede calciumdosering er mellem 1.000 og 1.200 mg om dagen.
4. Motion som en måde at forbedre muskelstyrke for at forebygge bue rygrad. Brug meget tid på at gå og udfør lav-impact aerobics. Du kan også bruge vægttræning med små håndvægte for at hjælpe med at styrke muskler. Vær forsigtig, når du træner, for at undgå enhver skade, der kan forværre din tilstand og faktisk forårsage bue rygrad.
5. Slut med at ryge. Rygning kan forårsage bentab, som kan forårsage en person med osteoporose at udvikle bue rygrad. Undlad også alkohol og koffeininholdige drikkevarer.
6. Juster din kost. Udover en calciumrig kost, vil du også ønske at spise flere fødevarer høje i vitamin D. Vitamin D kan hjælpe din krop med bedre at optage calcium. Madvalg, du kan vælge, er laks, tun, mælk, æg, lever og ost.