Forstå osteoporose-risiko: Faktorer & forebyggelse

Ca. 10 millioner amerikanere lider af osteoporose – "den stille tyv" – som forsvækker knogler med få symptomer, men alvorlige konsekvenser. 34 millioner flere er i risikozonen (National Osteoporosis Foundation). Kendi til risikofaktorer og livsstilsændringer kan forhindre alvorlige følger som deformitet, invaliditet og i sjældne tilfælde døden.

Kost

Lave calcium- og D-vitamin-niveauer fører til osteoporose. Calcium bygger og vedligeholder knogler; D-vitamin hjælper absorption. Dagligt taber kroppen calcium via hår, hud, urin, negle. Når tab overstiger optagelse, forsvækkes knogler. Tab af kun 50–100 mg calcium/dag (mindre end halvt glas mælk) er nok til at udløse osteoporose over tid (Surgeon General's Report).

Livsstil

Overdrevet alkohol eller koffein øger risikoen. > 2 alkoholiske drikke eller > 4 koppe kaffe/cola dagligt kan forstyrre calciumoptagelse (Osteoporosis Canada). Undgå tobak (bidrager til knogletab) – og motioner. Gå, løb, hop, dans, løft vægte bygger knoglemasse.

Mediciner

Langvarig brug af visse mediciner skader knogler: antikoagulanter (heparin), antikonvulsiva, kemoterapi, lithium, cyklofosfamid/tacrolimus (mod afstødning), kortikosteroider. Kortikosteroider (fx prednison 2,5–7,5 mg) øger brudrisiko markant (Surgeon General's Report).

Sygdomme & tilstande

Cøliaki, Crohns, cystisk fibrose, hyperparathyreoideisme, Cushing, reumatoid artritis, lupus øger risiko. Vægttabskirurgi, mavekirurgi, anoreksi, menopausepåvirker. Lavt østrogen (kvinder i menopause) og lavt testosteron (mænd) → hurtigt knogletab.

Køn & alder

80 % af amerikanere med osteoporose er kvinder. Kvinder har dobbelt risiko. Både køn når peak knoglemasse før 21 år, tab starter midt i 30'erne. Størst risiko: tynde, små rammer med lidt knoglemasse og menopausale kvinder. Æstrogenfald i menopause accelererer knogletab.

Etnicitet & genetik

Ca. 20 % af ikke-hispanske kaukasiske og asiatiske kvinder ≥ 50 år har osteoporose (NOF). Disse grupper har højst risiko; sorte og hispaniske kvinder lavere. Familiel historie (brud, bøjet holdning) øger risiko.