Hvordan man undgår Osteoporose
Grøntsager
calciumtilskud
D-vitamin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Spørg din læge til at give dig en knoglemineraltæthed test, hvis du tror, du er i risiko for at udvikle osteoporose .
2
Tal med din læge om østrogensubstitutionsbehandling og andre stoffer , der forhindrer osteoporose.
3
Spis en kost høj i calcium og D-vitamin Nogle gode fødevarer er mørke grønne bladgrøntsager, broccoli , sardiner, laks , tang, østers og mejeriprodukter.
4
tage calcium og D-vitamintilskud . D-vitamin fremmer optagelsen af calcium .
5
motion dagligt , hvis muligt. Vægtbærende øvelser som løb, gang og løfte vægte er bedst for knogle sundhed
6
Limit fødevarer, der nedbryder eller forhindre korrekt absorption af calcium : . Koffein , sodavand (eller noget andet , der indeholder fosfor ) , eller store mængder af protein eller hvedeklid spises sammen med calcium - rig mad .
hoteltilbud
osteoporose