Gå med en revnet muskel: Alvorligheds-baseret vejledning

Grad-baserede anbefalinger

Grad	Beskrivelse	Vægtbæring	Typisk restitution
I (Mild)	Få fibrer revnet; minimal styrketab	Fuld, med mild ubehag	1–3 uger
II (Moderat)	Delvis revne; palpabel defekt, svaghed	Beskyttet (krykkler), progressiv	3–8 uger
III (Total)	Fuld revne; alvorlig smerte, dysfunktion	Ikke-vægtbærende; ofte kirurgisk	3–6+ måneder

Nøgle-principper

• Acut fase (0–72t): RICE (Hvil, Is, Kompression, Hævelse); undgå HARM (Varme, Alkohol, Løb, Massage).
• Tidig mobilisering inden for smertegrænser forhindrer atrofi/stivhed.
• Progressiv belastning (isometrisk → isotonisk → plyometrisk) guider af fysioterapeut.
• Scanning (US/MRI) hvis diagnostik usikker eller Grad II/III mistenkes.

At gå på en betydelig revne risikerer forlængelse, hematom og forsinket heling. Følg altid kliniker/fysioterapeut-forordning.